टिप्स

बिहान ढिलासम्म सुत्ने बानी छ ? सावधान

माघ २, काठमाडौं। विश्वका अधिकांश मानिस बिहान अबेरसम्म सुत्न मन पराउछन्। नतिजा, यो बानीले गर्दा एक भन्दा बढी स्वास्थ्य समस्या देखिन्छन् । मानसिक समस्या ढिलासम्म सुत्दा मानसिक स्वास्थ्य खराब हुन्छ । जस कारण दिमाग तनाव र चिन्ताले घेरिरहन्छ । हर्मोनल परिवर्तन यो बानीले हर्मोनमा परिवर्तन ल्याउँछ । जसले दिनभर शरीर भारी र थकित हुन्छ...

बच्चामा पोषण नपुग्ने यी पाँच संकेत जान्नुहोस्

माघ २, काठमाडौं। बेचैनी, हडबडाउने र तनाव महसुस भैरहन्छ बच्चामा भने त्यसको कारण पोषक तत्वको कमी हुनसक्छ । एमिनो एसिडले बच्चालाई सँधै खुसी र शान्त राख्छ । यसको कमीले दिमाग अशान्त र बेचैन रहन्छ । दाँतमा किरा लाग्ने बच्चाको दाँत तथा गीजा सफा र स्वस्थ हुन प्राकृतिक खनिज, क्याल्सियम जस्ता पोषक तत्व चाहिन्छ । यी तत्वको अभाव छ । बच्चा गुलियो र...

६ लक्षण, जुन गर्भावस्थामा जोखिमपूर्ण हुन्छ

1736852725Parents-a-pregnancy-symptom-timeline-Zoe-Hansen-final-cb53a241d4804051b4d832869ffbdb8f.jpg

माघ १ काठमाडौं। तल्लो पेट दुख्ने गर्भावस्थामा पेट हल्का दुख्नु सामान्य हो । तर कडा तवरले पेट दुख्ने वा तल्लो पेट दुख्ने र छोड्ने भइरहेमा अवस्था गम्भीर भनेर बुझ्नुपर्छ । यस्तो पेट दुखाइ गर्भपात, ९ महिना अगावै शिशुको जन्म वा अन्य कुनै गम्भीर अवस्थाको लक्षण पनि हुनसक्छ । अत्याधिक रक्तस्राव रगत बग्ने समस्या एक दिनभन्दा बढी समयसम्म रह्यो...

कुन खानेकुरामा भिटामिन बी–१२ पाइन्छ ?

पुस २९, काठमाडौं। अण्डा अण्डा भिटामिन बी-१२ को राम्रो स्रोत हो । भिटामिन बी-१२ को दैनिक आवश्यकताको लगभग ४६ प्रतिशत दुई ठूला अण्डाबाट पूरा गर्न सकिन्छ । भिटामिन(१२ को साथै यो प्रोटिनको पनि राम्रो स्रोत हो । दही शाकाहारी व्यक्तिलाई अण्डा, माछामासु खानुहुन्न भने दहीको सहयोगले भिटामिन बी(१२ को कमीलाई पूरा गर्न सकिन्छ । शरीरमा भिटामिन बी-१२ को...

खुट्टा सुन्निन्छ ? हुनसक्छ यी ६ रोगको संकेत

पुस २८, काठमाडौं। मुटुको समस्या खुट्टा सुन्निनेसँगै राति सास फेर्न गाह्रो हुने, हिंड्दा स्याँ स्याँ हुने समस्या भएमा मुटुरोगको संकेत हुनसक्छ । २४ घण्टा नै रगत पम्प गरिरहेको मुटुमा कारणवश समस्या भई पम्प गर्न सकेन भने शरीरको तल्लो भागमा तरल पदार्थ जम्मा भई खुट्टा र औंलाहरू सुन्निन सक्छ । डिप भेन थ्रोमब्रोसिस एउटा मात्र खुट्टा बारम्बार...

सात बानी, जसले मधुमेह हुनसक्छ

पुस २६, काठमाडौं। राती अबेरसम्म बस्ने राती अवेरसम्म अनिदो बस्ने बानीले बिस्तारै मधुमेहको चेपेटामा पर्न सकिन्छ। अनिदो लामो समयसम्म बस्दा इन्सुलिनमा बाधा पुग्ने र ब्लड सुगरको सन्तुलन गडबड पारेर मधुमेहको जोखिम बढाइदिन्छ । विहान नास्ता गर्नुहुन्न जसले विहानका नास्ता गर्दैन, उसले दिनभरमा क्यालोरीयुक्त खानेकुरा तथा बढी चिल्लो...

डार्क सर्कलबाट पीडित हुनुहुन्छ, अपनाउनु होस् यी उपाय

पुस २६, काठमाडौं। डार्क सर्कल अलिे अधिकांश मानिसहरुको साझा समस्या हो, जुन चेल केटा र केटी दुबैमा हुने गर्दछ । मामान्यतया, यसमा हाम्रो आँखाको मुनि कालो दाग बन्ने गर्छ, जसले अनुहारको सौन्दर्यमा नकारात्मक असर गर्छ । डार्क सर्कल हुनुका धेरै कारण हुन सक्छन्, जसमा शरीरमा पोषणको कमी, निद्राको कमी र अन्य खराब जीवनशैली समावेश छन् । उसो भए यस...

महिलामा चाँडै बुढ्यौली निम्त्याउने पाँच कुरा

पुस २५, काठमाडौं। उमेर बढ्दै जानु हाम्रो जीवनको एक स्वभाविक तथा प्राकृतिक नियम हो । त्यसैले महिला, पुरुष तथा बालबालिकाको समय अनुसार नै उमेर बढिरहेको हुनछ । तर केही त्यस्ता बानीहरु हुन्छन्, जसले हाम्रो उमेर बढ्ने गतिलाई तिब्रसमेत बनाउन सक्छ । विभिन्न अध्ययनहरुका अनुसार उमेर बढेकोको असर पुरुषमा भन्दा महिलामा बढि देखिन्छ । त्यसैले आज हामी...

महिनावारी ढिला भयो ? हुनसक्छन् यी सात कारण

पुस २५, काठमाडौं।थाइराइड थाइराइड हर्मोनले महिनावारी चक्र नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ । तर थाइराइड हर्मोनको मात्रा अत्यधिक बढी र अत्यधिक कम भएमा महिनावारी चक्रमा दखल पर्छ । जसकारण महिनावारीमा ढिलाइ हुनसक्छ । उच्च प्रोल्याक्टिन स्तर मस्तिष्कको पिट्युटरी ग्रन्थीबाट प्रोल्याक्टिन हर्मोन निस्कन्छ । प्रोल्याक्टिन हार्मोनले स्तनपान,...

जाडोमा किन खाने यी तीन सिड्स ?

पुस २४, काठमाडौं। चिसो मौसममा शरिरलाई स्वस्थ राख्न धेरै नै कठिन हुन्छ । चिसो मौसममा सानातिना लापरवाहीका कारण शरीरमा रोगले आक्रमण गर्छ । यसैकारण यो मौसममा तपाईँले आफ्नो आहार अर्थात खानपिनमा विशेष ध्यान दिनु पर्छ । यसका लागि हामीले यस्ता केही चीजहरू समावेश गर्नु पर्छ, जसले शरीरलाई भित्रबाटै पोषण प्रदान गर्छ र शरिरलाई न्यानो राख्छ ।...

मोजा लाएर सुत्नुहुन्छ ? हुनसक्छ यी समस्या

पुस २४, काठमाडौं। जाडोमा चिसो खुट्टालाई तातो पार्न मोजा लगाएर सुत्ने धेरैको बानी हुन्छ । जसले स्वास्थ्यमा असर पार्छ । कसिलो मोजा लगाएर रातभर सुत्दा रक्तप्रवाहमा बाधा पुग्छ । जसले खुट्टा सुन्निने र सुन्निने हुनसक्छ । मोजा लगाएर सुत्दा खुट्टा पसिनाले भिज्छ । जसले खुट्टामा फंगल संक्रमण वा पोल्ने हुनसक्छ । मोजा लगाएर सुत्दा शरीरको...

बालबालिकामा मोटोपन नियन्त्रण कसरी गर्ने ?

पुस २१, काठमाडौं।स्वस्थकर खानपिन बजारको खानेकुराभन्दा घरमै पकाएको ताजा खानेकुरा खाने बानी बसाउनुपर्छ । घरमै पकाएको खाना खुवाउँदा बच्चाले राम्रो पोषण पाउँछन् । अनावश्यक बोसो पनि बढ्दैन । आउटडोर खेल खेल्न प्रोत्साहन गरौं दैनिक कम्तीमा एक घण्टा खेलकुद वा बाहिरी गतिविधिमा संलग्न गराउनु उपयुक्त हुन्छ । साइक्लिङ, दौड, स्वीमिङ तथा अन्य...

बिहान उठ्ने बित्तिकै फोन चलाउने बानी छ ? हुनसक्छन् यी

पुस २१, काठमाडौं। निद्राको गुणस्तरमा बाधा हामी सुतिरहेको बेला दिमाग शान्त रहन्छ । यस्तोमा बिहानै फोनको स्क्रिन हेर्दा दिमाग अचानक सक्रिय भै अप्रत्यक्षरुमा स्नायुसम्मै क्षति पुर्‍याउँछ । यो बानी रह्यो भने निद्राको गुणस्तर खराब हुने तथा सधैँ थकान महसुस हुनसक्छ । तनाव स्मार्टफोनमा सामाजिक संजालका विषयवस्तु, समाचार, इमेल तथा विभिन्न...

जाडोयाममा यी पाँच तरकारी विष बराबर

पुस १९, काठमाडौं। जाडोयाममा हरिया सागपातहरु सजिलै उपलब्ध हुन्छन् । यो मौसममा सागपात अत्यधिक उत्पादन हुने कारणले साग पारखीका लागि यो मौसम अति प्रिय हुन्छ । त्यसो त पत्तादार तरकारीलाई स्वास्थ्यका लागि अमृत मानिन्छ । यद्यपि, किराबाट बचाउनका लागि यसमा छर्किएका पेस्टिसाइडहरुले यी हरिया सागपातलाई घातक बनाइदिन्छ । यसैबीच, भर्खरै छिमेकी...

बाक्लो कोटले पनि बढाउँछ गर्दन र काँधको समस्या

पुस १८, काठमाडौं। दिनभर अफिस जाने र औपचारिक पहिरन लगाउनेहरूको दिनचर्यामा कोट एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो । जाडोयाममा त चिसो मौसममा न्यानो बनाउने र व्यक्तित्वलाई आकर्षक देखाउने हुँदा पनि प्रायस्ले बाक्लो कोट लगाउन रुचाउँछन् । तर धेरैले थाहा नपाएको कुरा के हो भने लामो समयसम्म कोट लगाउँदा गर्दन र काँध दुख्ने समस्या देखा पर्न सक्छ । यो समस्या...

ताजा
पाठकप्रिय