आफ्नो हेरचाह अब विकल्प होइन, आवश्यक

साउन ८,काठमाडौँ । हरेक वर्ष जुलाई २४ अर्थात साउन ८, मा मनाइने अन्तर्राष्ट्रिय (आत्म हेरचाहको दिन)मा व्यक्तिहरूले आफ्नै शारीरिक तथा मानसिक स्वास्थ्यप्रति सचेत रहन प्रेरित गर्दछ। आधुनिक जीवनशैलीमा बढ्दो व्यस्तता, कामको दबाब, डिजिटल उपकरणहरूको अत्यधिक प्रयोग तथा सामाजिक अपेक्षाहरूका कारण मानिसहरूमा तनाव, चिन्ता र थकान बढ्दै गएको छ। यसै सन्दर्भमा (आत्म हेरचाहको दिन)अर्थात् आफ्नै हेरचाहको आवश्यकता पहिलेभन्दा अझ महत्वपूर्ण बनेको छ।
विशेषज्ञहरूका अनुसार, आफ्नो स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता दिनु कुनै विलासिता होइन, बरु स्वस्थ र सन्तुलित जीवनका लागि अनिवार्य अभ्यास हो। (आत्म हेरचाहको दिन) केवल आराम गर्नु मात्र होइन, यसमा शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक र सामाजिक स्वास्थ्यको समग्र हेरचाह समावेश हुन्छ। पर्याप्त निद्रा लिनु, सन्तुलित र पोषिलो आहार सेवन गर्नु, नियमित व्यायाम गर्नु, ध्यान तथा योग अभ्यास गर्नु, र सकारात्मक सोच विकास गर्नु (आत्म हेरचाहको दिन) को आधारभूत पक्षहरू हुन्।
आजको डिजिटल युगमा मानिसहरू लामो समय मोबाइल, कम्प्युटर वा सामाजिक सञ्जालमा व्यस्त रहने भएकाले मानसिक थकान र एक्लोपन बढ्ने समस्या देखिएको छ। यस्तो अवस्थामा ‘डिजिटल डिटक्स ’ अर्थात् केही समयका लागि डिजिटल उपकरणबाट टाढा बस्नु पनि (आत्म हेरचाहको दिन) को महत्वपूर्ण अभ्यास मानिन्छ। यसले मानसिक शान्ति र ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ।
विशेषगरी महिलाहरूका लागि (आत्म हेरचाहको दिन) अझ बढी महत्वपूर्ण छ। धेरै महिलाहरूले घरायसी काम, बालबालिकाको हेरचाह र पेशागत जिम्मेवारी एकैसाथ वहन गर्नुपर्ने भएकाले उनीहरूमा शारीरिक र मानसिक थकान बढी देखिन्छ। यस्तो अवस्थामा आफूलाई समय दिनु, आराम गर्नु, आफ्ना रुचिका गतिविधिमा संलग्न हुनु र मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु अत्यन्त आवश्यक हुन्छ। (आत्म हेरचाहको दिन) ले उनीहरूको आत्मविश्वास, उत्पादकता र समग्र जीवनस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
यसका साथै, (आत्म हेरचाहको दिन) ले दीर्घकालीन रूपमा विभिन्न रोगहरू जस्तै उच्च रक्तचाप, मधुमेह, डिप्रेसन तथा अन्य मानसिक समस्याहरूबाट बच्न सहयोग र्पुयाउँछ। सानो–सानो बानीहरू, जस्तै समयमै सुत्ने, बिहानको हल्का व्यायाम, परिवारसँग समय बिताउने र आफूलाई मनपर्ने काम गर्ने, दीर्घकालीन स्वास्थ्यका लागि अत्यन्त प्रभावकारी हुन्छन्।
अन्तर्राष्ट्रिय (आत्म हेरचाहको दिन) ले सबै उमेर समूहका मानिसहरूलाई आफ्नो स्वास्थ्यप्रति जिम्मेवार बन्न र दैनिक जीवनमा सकारात्मक परिवर्तन ल्याउन सन्देश दिन्छ। यो दिवसले ‘पहिले आफू, त्यसपछि अरू’ भन्ने सन्देशलाई प्राथमिकता दिँदै, स्वस्थ व्यक्ति नै स्वस्थ समाजको आधार हो भन्ने कुरा उजागर गर्दछ।
यसर्थ, (आत्म हेरचाह ) कुनै विकल्प होइन, बरु आजको जीवनशैलीमा अपनाउनै पर्ने आवश्यक अभ्यास हो।