बुढ्यौलीबाट छुटकारा पाउन र हरेक अंग बलियो बनाउन यी खानेकुरा खानुहोस्

असार २७,काठमाडौं । ४० वर्षपछि बुढ्यौली आफैंतिर तान्न थाल्छ । यो उमेरमा थकान, कमजोरी, हड्डी दुख्ने, स्ट्यामिनाको कमी, कपाल सुख्खा हुने, चाउरी पर्न थाल्छ । कतिपयलाई यो उमेरमा उच्च रक्तचाप, मधुमेह, थाइराइड, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली जस्ता रोगले घेरेको हुन्छ । 

यति धेरै समस्या पछि शरीरलाई फिट राख्न धेरै गाह्रो छ।पुरुषहरु आत्तिनुपर्ने अवस्था छैन । किनभने बुढेसकालमा लाग्ने रोगलाई स्वस्थ आहार र पोषणले टाढा राख्न सकिन्छ । यसले तपाईंलाई ४० वर्षको उमेरपछि पनि फिट र बलियो राख्छ। यसका लागि खानामा यी चिजहरु लिन नभुल्नुहोला ।

विज्ञका अनुसारआन्द्राको स्वास्थ्यमा सुधार गर्नाले तपाईको उमेर बढ्दै जाँदा स्वस्थ र तन्दुरुस्त रहन मद्दत गर्छ भनी सुझाव दिन्छ। उच्च फाइबरयुक्त खानेकुरा पेटको स्वास्थ्यका लागि स्वस्थकर मानिन्छ । त्यसैले निम्न खानेकुराहरू खान नबिर्सनुहोस्।

बुढेसकालमा प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हुन्छ, जसका कारण सूजन बढ्छ। यसलाई हटाउन बेसार, हरियो चिया, क्याप्सिकम, एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टी इन्फ्लेमेटरी गुण भएको अंगूर खान नबिर्सनुहोस्।

तपाईंको लागि उत्तम आहार योजना
प्रोटीन युक्त खाना
मांशपेशी कमजोर भएर शरीरको शक्ति गुम्न सक्छ । यसलाई कायम राख्न प्रोटिनयुक्त चीजहरूको सेवन गर्नुहोस्। कुखुरा, टोफु, भटमास, दाल, कद्दूको दाना, अण्डा पुरुषको आहारमा हुनुपर्छ । उनीहरु ४० वर्षको उमेरमा पनि जवान रहनेछन् ।

स्वस्थ बोसो
स्वस्थ बोसो तपाईंको छाला र कपालको लागि आवश्यक छ। यसले नराम्रो कोलेस्ट्रोल कम गर्न र मुटुको रोग लाग्नबाट पनि बचाउँछ। पुरुषहरूले आहारमा एभोकाडो, जैतून, नट,  माछाको तेल समावेश गर्नुहोस्।

क्यालोरी नियन्त्रण
क्यालोरी नियन्त्रण गर्नुहोस्, मोटोपना र बोसो बढ्दो उमेरका कारण हुन सक्छ, जुन आफैमा धेरै रोगहरूको कारण हो। यसका लागि एकै पटक धेरै खानेकुरा नखाने र बाहिरको अस्वास्थ्यकर खानेकुरा नखाने ।