५ चिज शरीरमा गएर युरिक एसिड निकाल्छ, प्युरिनका ढुंगा पग्लिन थाल्छ
बैशाख २४, काठमाडौं । युरिक एसिड कसरी निको पार्नेस् यूरिक एसिडलाई सामान्य भन्दा बढी हुन नदिनुहोस्। यो फोहोर पदार्थले गाउट, मृगौला रोग लगायतका धेरै समस्या निम्त्याउन सक्छ । यसलाई कम गर्न फाइबरयुक्त खानेकुरा खानुहोस् ।
यूरिक एसिड एक अपशिष्ट उत्पादन हो जुन शरीरले निकाल्छ। तर मिर्गौला बिग्रिएपछि यो बढ्न थाल्छ । जब यो बढ्छ, त्यहाँ धेरै समस्याहरू हुन सक्छ, जस्तै गाउट, मृगौला पत्थरी, हड्डी क्षति र हृदय रोग।
युरिक एसिड बढ्नुको कारणः रगतमा युरिक एसिड बढी हुनुका धेरै कारण हुन सक्छन् । मूत्रवर्धक औषधि, अत्याधिक मदिरा सेवन, उच्च रक्तचाप, मिर्गौला रोग, मोटोपना, सोरायसिस आदिका कारण यो फोहोर पदार्थ बढ्न थाल्छ । तर यसको मुख्य कारण प्युरिनयुक्त खानेकुरा बढी खानु हो ।
युरिक एसिडको पत्थरी जम्मा हुन्छनियन्त्रित युरिक एसिड मिर्गौला, मुटु र हड्डीका लागि हानिकारक हुन्छ । यो ढुङ्गा जस्तै देखिने सानो क्रिस्टलको रूपमा बलियो हुन्छ। जसलाई कम गर्न फाइबर युक्त ५ खानेकुरा खानुपर्छ ।
विशेज्ञका अनुशार फाइबर सेवन र उच्च यूरिक एसिड बीचको उल्टो सम्बन्ध फेला पार्यो।
युरिक एसिड कसरी घटाउने ?
100 ग्राम चनामा लगभग 17 ग्राम फाइबर हुन्छ। फाइबरले पाचनको समयमा प्यूरिनको अवशोषण कम गर्छ भन्ने विश्वास गरिन्छ। जसका कारण युरिक एसिड कम हुन थाल्छ । यसमा आइरन, भिटामिन सी, क्याल्सियम, भिटामिन बी६, म्याग्नेसियम जस्ता तत्व पनि पाइन्छ ।
दाल र ब्राउन राइसमा फाइबर बाहेक अन्य धेरै पोषक तत्व पनि पाइन्छ । दाल प्रोटिन भिटामिन सी, आइरन, भिटामिन बी६, म्याग्नेसियम, क्याल्सियमको पनि प्रचुर स्रोत हो। साथै ब्राउन राइसमा प्रोटिन, कार्बोहाइड्रेट,क्याल्सियम, आइरन, सोडियम पाइन्छ ।
स्याउ र नाशपाती
स्याउ र नाशपातीको नाम पनि युरिक एसिड घटाउनमा आउँछ । स्याउ खाँदा प्रोटिन, कार्बोहाइड्रेट, ऊर्जा, हाइड्रेशन प्राप्त हुन्छ। नाशपातीमा हाइड्रेशनको साथसाथै भिटामिन सी, भिटामिन के, पोटासियम, कपर पनि पाइन्छ।
Share this with your friends:
प्रत्येक महिला पुरुषभन्दा कमजोर छैनन् : कमला भासिन
नरेश ज्ञवाली ►
भदौ २७, काठमाडौं। दक्षिण एसियामा लैङ्गिक समानता, शिक्षा, गरिबी निवारण, मानवअधिकार र शान्तिका...
पुरुष कलमले पूर्ण नारीलाई लेख्न सक्दैन
काठमाडौं। मान्छेहरू कडा भएर बोलेको भन्दा नरम भएर बोलेको मनपर्छ । खरा कुराभन्दा नरम, सरस र सलिल कुराहरू मनपर्छ । तर...
कालो तिलले कम्मर दुखेको र अनुहारमा भएको पोतोको उपचार गर्छ
काठमाडौं । कालो तिल अथवा तिलबाट प्राप्त हुने बिऊ तेल उत्पादनको लागि प्रयोग गरिन्छ । अनुहारमा चायाँ, पोतो वा दाग,...
दुबईमा पहिलो पटक नेपाली कल्चरल पहिरनको फेसन शो सम्पन्न
काठमाडौं। गत माघ २८ गते दुबईमा नेपाली कल्चरल पहिरनको फेसन शो पहिलो पटक फेसन फ्युजन २०१७ सम्पन्न भयो । एनआरएन...
उमेर अनुसारको हुनुपर्छ खान्की, अनि मात्र मानिस स्वस्थ रहन्छ
काठमाडौं। पोषणको आवश्यकता उमेरअनुसार परिवर्तन हुन्छ । उमेरको हरेक अवस्थामा स्वयंलाई स्वस्थ राख्न शरीरलाई...
मुलुकका सम्मानित पदमा महिलाको उपस्थिति, सबैका लागि आशाको ढोका उघारे
काठमाडौं। अहिले नेपालका तीनवटै अंगका प्रमुख महिला भएकाले नेपाली राजनीतिक क्षेत्रमा मात्र नभएर सामाजिक...
यी भोजन खाए छाला सुन्दर हुन्छ !
काठमाडौं। स्ट्रबेरी : यो भिटामिन सीले भरपुर हुन्छ । भिटामन सीले छालालाई चाउरीबाट जोगाएर सधैं जवान राख्न मद्दत...
लोग्नेमान्छेको जात केटी देखेपछि.....
काठमाडौं । शान्ताको विवाह भएको पाँच वर्ष बितिसक्दा पनि छोराछोरी भएनन् बरु उनलाई एकाएक ब्लड क्यान्सर भयो । समयले...
मनोसामाजिक समस्या के हो?
साउन ११, काठमाडौं । मनोसामाजिक समस्या भन्नाले मन र समाज वीच हुने समस्या हो । यो जो कोही व्यक्तिलाई पनि हुन सक्छ ।...
महिलाको दोस्रो विवाहको कुरा सुन्दा पढेलेखेकैले अनुहार बिगार्छन्
काठमाडौं। दोस्रो विवाहबारे मैले नसोचेको, नचाहेको होइन । तर, म मेरा आत्मीयसँग फेरि विवाह गर्नेबारे कुरा गर्छु,...
