स्नायु बलियो बनाउन भिटामिनः ५ कुराले स्नायु भर्छ जीवन, कुनै पनि रोगले शरीरलाई हल्लाउन सक्दैन

चैत २७, काठमाडौं ।कसरी बलियो स्नायु प्राप्त गर्ने  बलियो स्नायु बिना बलियो शरीरको जग खडा गर्न सकिँदैन। त्यसैले उनीहरुको लागि आवश्यक भिटामिन लिन नबिर्सनुहोस्। 

हाम्रो शरीरमा स्नायुको नेटवर्क हुन्छ। यी सबै स्नायुहरू मिलेर स्नायु प्रणाली बनाउँछन्। तिनीहरू शरीरको हरेक गतिविधि र कामको लागि आवश्यक छन्। यसले मेमोरी र भावनालाई पनि मद्दत गर्दछ।

बलियो स्नायु राम्रो स्वास्थ्य को लागी आवश्यक छ। यसले शरीरलाई शक्ति दिन्छ। यदि तपाईंको नसाहरू स्वस्थ छन् भने मधुमेह, उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रोल जस्ता रोगहरूको जोखिम धेरै कम हुन्छ। विषेशज्ञका अनुसार  नसालाई बलियो बनाउने ५ भिटामिनको नाम र स्रोत बताइन्।

भिटामिन बी १२ स्नायु को बल को लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यिनीहरुको कमीका कारण स्नायुको काम कमजोर हुन्छ । यो भिटामिन प्राप्त गर्न, अण्डा, मासु, च्याउ  खाने।

भिटामिन बी ९ फोलिक एसिड पनि भनिन्छ, शरीरका लागि आवश्यक अर्को भिटामिन हो। यो भ्रूण को स्नायु प्रणाली को विकास को लागी आवश्यक छ। यसैले गर्भवती महिलाहरूलाई यसको सेवन गर्न सल्लाह दिइन्छ। तपाईं यसलाई हरियो पातदार तरकारी, भटमास, कालो सिमी र किवी खाएर प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

भिटामिन ई
तेस्रो आवश्यक पोषक तत्व भिटामिन ई हो। चिकित्सकका अनुसार यसको कमीले स्नायु कमजोर हुन सक्छ । वनस्पतिको तेल, बदाम, ओखर, किवी खाएमा भिटामिन ई प्राप्त गर्न सकिन्छ।

भिटामिन बी६र भिटामिन बी १
अन्तिम दुई भिटामिनको नाम बी ६ र बी १हो। यी पोषक तत्वहरू शरीरका सबै स्नायुहरूलाई बलियो बनाउन प्रयोग गरिन्छ। केरा, बदाम, हरियो सागसब्जी आदि भिटामिन बी ६को उत्तम स्रोत हो। भिटामिन बी१ को कमीलाई हटाउन  हरियो सागसब्जी खानुहोस्।

अस्वीकरणस् यो लेख सामान्य जानकारीको लागि मात्र हो। यो कुनै पनि तरिकाले कुनै पनि औषधि वा उपचारको विकल्प हुन सक्दैन। थप विवरणहरूको लागि सधैं आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।