बच्चाको आत्मविश्वास बढाउन चाहनुहुन्छ भने, उसलाई दैनिक हिड्न लगाउनुहोस्, भावनात्मक रूपमा पनि बलियो हुनेछन्

चैत २२, काठमाडौं ।  हिँड्दा धेरै फाइदा हुन्छ । कोरोना पछि मानिसहरु मोटोपन र निष्क्रिय जीवनशैलीले घेरिएका छन् । यस्तो अवस्थामा उनीहरुका लागि हिड्नु र स्वस्थ रहनु निकै महत्वपूर्ण भएको छ ।  

हिड्नुको फाइदा
हिड्नु एक कोमल र कम प्रभाव पार्ने व्यायाम हो जुन सम्पूर्ण परिवारको लागि उत्कृष्ट हुन सक्छ। यसले क्यालोरीहरू जलाउन, रक्तसञ्चार सुधार गर्न, मधुमेहको जोखिम कम गर्न, मुटुलाई स्वस्थ राख्न, रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन, मांसपेशी बलियो बनाउन मद्दत गर्छ।

हिड्नु भनेको जुनसुकै उमेरका बालबालिकाले गर्न सक्ने कुरा हो। तपाईं आफ्नो सानो बच्चासँग पार्कमा हिड्न पनि जान सक्नुहुन्छ र किशोर बच्चालाई पनि आफ्नो हिड्ने साथी बनाउन सक्नुहुन्छ। हिँड्दा रक्तसञ्चार र अक्सिजन प्रवाह बढ्छ, यसले तपाईंको शरीरमा एड्रेनालाईन र एन्डोर्फिनको स्तर पनि बढाउँछ, जसले तपाईंको ऊर्जा र मुडलाई बढाउँछ। पार्कमा व्यायाम गर्ने जस्ता बाहिर हिँड्दा डिप्रेसन, क्रोध र तनावलाई सुधार गर्न सकिन्छ।

यदि तपाईंका बच्चाहरूले हिँड्न थालेका छन् भने, तिनीहरूको लागि दैनिक हिंड्नु राम्रो हो। वयस्क जस्तै हिड्दा तपाईंको बच्चाको शारीरिक र भावनात्मक स्वास्थ्यलाई मद्दत गर्न सक्छ। पैदल लगायत बाहिरी खेलको मात्र ५ मिनेटले बच्चाको मानसिक स्वास्थ्य र आत्मसम्मानमा सुधार गर्छ।

बच्चाको विकासमा मद्दत गर्छ
बाहिर जाने जस्ता शारीरिक र भावनात्मक स्वास्थ्य लाभहरूले अवसाद, क्रोध र तनावलाई सुधार गर्न सक्छ।घाममुनि, रुखको हावामा, फूल र माटोको छेउमा खेल्दा बालबालिकाको संवेदी विकासमा सहयोग पुग्छ । प्राकृतिक सौन्दर्यको बीचमा सुन्न, गन्ध र छोएर चीजहरू सिक्न र स्वस्थ बच्चाको विकास हुन्छ। बच्चा आफ्नो वातावरण र उनको भाषा र सकल मोटर कौशल छिट्टै विकास गर्न सक्छन् बारे सचेत छ।
यसले तपाईंलाई र तपाईंका बच्चाहरूलाई दिमाग र शरीर दुवैमा स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ, मुड र आत्म(सम्मान )बढाउँछ। हिँडेर स्कुल जाने बालबालिकाहरू गाडीबाट आउनेभन्दा बढी सजग र सिक्न तयार हुन्छन्।सूर्यमुनि, रुखको हावामा, फूलहरू र माटोको नजिक खेल्दा बालबालिकाको संवेदी विकासमा मद्दत पुग्छ। प्राकृतिक सौन्दर्यको बीचमा सुन्न, गन्ध र छोएर चीजहरू सिक्न र स्वस्थ बच्चाको विकास हुन्छ। बच्चा आफ्नो वातावरण र उनको भाषा र सकल मोटर कौशल छिट्टै विकास गर्न सक्छन् बारे सचेत छ।

राम्रोसँग सुत्नुहोस्
दिनको समयमा धेरै सक्रिय र अधिक प्राकृतिक प्रकाशको सम्पर्कमा रहेका बच्चाहरू रातमा राम्रोसँग सुत्छन्। विशेषज्ञका  अनुसार, आफ्ना आमाबाबुसँग धेरै समय बाहिर बिताउने बच्चाहरूले चाँडै आफ्नो सर्काडियन लय विकास गर्छन्। प्राकृतिक प्रकाशले सर्काडियन प्रणालीलाई नियमन गर्छ र मेलाटोनिन स्रावलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ।