यी ५ चिज दैनिक खाँदा डिप्रेसन निम्त्याउनछ

अुसार २५, काठमाडौं । डिप्रेसन निम्त्याउने आहारले दिमाग र शरीरमा प्रभाव पार्छ। त्यसैले दैनिक ५ चिज खाँदा डिप्रेसन हुन सक्छ ।

यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि केवल भावना वा घटनाहरूले मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गर्छ भने, तपाइँ गलत सोच्दै हुनुहुन्छ। किनभने, तपाईंको आहारले यसमा ठूलो प्रभाव पार्छ। केही खानेकुराहरू खाँदा तपाईंको मुड र व्यवहार सधैंभरि बिग्रन्छ। विशेषज्ञका अनुसारजसमा डाइट र डिप्रेसनका लक्षणहरूबीच गहिरो सम्बन्ध देखियो। अस्वास्थ्यकर खाना खाँदा मानसिक स्वास्थ्य बिग्रन्छ र व्यक्ति अक्सर उदास, असहाय, क्रोधित, चिडचिडा रहन्छ।

फलफुलको रस
फलफूलमा भिटामिन र मिनरल्ससँगै फाइबर पाइन्छ। जसले उनीहरुलाई थप स्वस्थ बनाउँछ । तर जुसमा चिनी र पानी हुन्छ, साथै फाइबरको अतिरिक्त केही पोषण पनि हुन्छ। जसले रगतमा चिनीको मात्रा बढाउन सक्छ र त्यसपछि यो घट्दा तपाईंलाई क्रोधित र भोकाउन सक्छ।

टोस्ट
धेरैजसो मानिसले ब्रेकफास्टमा  टोस्ट खाने गर्छन् । यो खाना अत्यधिक प्रशोधन गरिन्छ र तुरुन्तै रगतमा चिनीमा घुल्छ। यसपछि रगतमा ग्लुकोज घट्दा यसले मुड बिगार्छ ।

टमाटर केचप
बजारमा पाइने टमाटो केचपमा चिनी र कृत्रिम चिज पाइन्छ । यसको दैनिक सेवन मानसिक स्वास्थ्यका लागि निकै खतरनाक हुन्छ र डिप्रेसनका लक्षणहरू देखिन सक्छन् ।

रक्सी
तपाईको दिमागलाई सीधा प्रहार गर्दछ। यसले तपाईको मूड र सोच्ने शक्तिलाई नष्ट गर्छ। त्यसपछि तपाईंको व्यवहार चिडचिडा र क्रोधित हुन्छ।

सोडा
सोडाले ब्लड सुगर बढाउन मात्र काम गर्छ। यसमा कुनै पनि प्रकारको पोषण छैन। यसको नियमित सेवनले मानसिक स्वास्थ्यमा ठूलो क्षति पु¥याउन सक्छ ।