यी ५ कुराले शरीरको हरेक कुना खोक्रो बनाउँछ, तुरुन्तै छोड्नुहोस् यो खराब बानी

साउन ३०, काठमाडौं ।आजकल मानिसहरु जीवनशैली र फिटनेसमा ध्यान दिन छाडेका छन् । जसका कारण सानै उमेरमा मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रोल, मोटोपना, पेटको बोसो, हर्मोन बिग्रने जस्ता समस्या हुने गरेको छ । यी रोगहरूको जरा हाम्रो केही गलत बानी हुन सक्छ, जसलाई तुरुन्तै त्याग्नुपर्छ।

खानपानदेखि लिएर बस्ने र उभिने तरिकाले हाम्रो शरीरमा गहिरो प्रभाव पार्छ । त्यसैले हामीले मुटु, प्यान्क्रियाज, कलेजो, मृगौला जस्ता सबै अंगलाई हानि पु¥याउने काम गर्नबाट जोगिनै पर्छ । आउनुहोस् यी हानिकारक गलत बानीहरूको बारेमा जान्नुहोस् ।

काममा टिफिन
अफिसमा कामको यति धेरै चाप हुन्छ कि मानिसहरु आफ्नो डेस्कमा बसेर खाना खान्छन् ।  काम गर्ने क्रममा दिउँसोको खाना खाँदा शरीरले खाना पचाउनमा पूर्ण ध्यान दिँदैन र मोटोपना र कुपोषण हुन सक्छ।

जैतूनको तेलको अत्यधिक प्रयोग
विज्ञहरूले जैतूनको तेललाई एन्टिअक्सिडेन्ट र पोषणमा धनी मान्छन्। यसले खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्छ। तर यसलाई आगोमा बनाइएका चीजहरूमा हाल्नु हुँदैन, तताउँदा यसको पोषण घट्छ र खतरनाक तत्वहरू बाहिर निस्कन थाल्छन्।

बेलुकीको खाना कहिल्यै ढिलो खानु हुँदैन । सुत्ने र खाने बीचमा कम्तिमा २ घण्टाको अन्तर हुनुपर्छ । जसले गर्दा शरीरले सुत्नुअघि खानालाई राम्ररी पचाउन सकोस् र सबै अंगलाई आराम मिलोस् । पेटको बोसोबाट बच्ने यो उत्तम उपाय हो।

हरेक हप्ता यो लक्ष्य पूरा हुन सकेको छैन
धेरै अनुसन्धानहरूले व्यायामलाई शरीरको लागि आवश्यक ठान्छन्। यसले रोगहरूबाट बचाउँछ र सहनशक्ति र शक्ति बढाउँछ। प्रत्येक व्यक्तिले हप्तामा कम्तिमा १५० मिनेट व्यायाम वा शारीरिक क्रियाकलाप गर्ने लक्ष्य पूरा गर्नुपर्छ।

२-३ लिटर पानी पिउनु हुँदैन
डिहाइड्रेसनका कारण कलेजो, मिर्गौला, मुटुको काम बन्द हुन सक्छ। पानीको कमीले तपाईलाई थकित बनाउँछ र शारीरिक क्षमता घटाउँछ। त्यसैले दिनभर २-३ लिटर पानी पिउनुहोस्। आफ्नो लागि पानीको सही मात्रा थाहा पाउन विशेषज्ञको सल्लाह पनि लिन सक्नुहुन्छ।