मेरुदण्डको हड्डी फलामजस्तै बलियो हुन्छ, दूधसँग यी चिज खादा

बैशाख २१, काठमाडौं ।हड्डी बलियो राख्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। कमजोरीका कारण हड्डी दुख्ने समस्या हुन सक्छ । यससँगै फ्र्याक्चरको जोखिम पनि बढ्छ । हड्डीको महत्व जताततै भएपनि मेरुदण्डको फरक महत्व छ । यो हड्डीले शरीरलाई स्थिरता र सन्तुलन दिन्छ।
हड्डी बलियो बनाएर बच्चाहरु र वृद्धहरु को लागी धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाई पनि आफ्नो मेरुदण्ड र अन्य हड्डीलाई ढुङ्गा जस्तै बलियो बनाउन चाहनुहुन्छ भने विशेष प्रकारका बीउहरु दूधसँग खान सुरु गर्नुहोस् । हड्डी बलियो बनाउन सनको बीउ धेरै प्रभावकारी हुन्छ।
दूधसंग आलस लिनुहोस्
कागतीको दाना दूधमा मिसाएर खानु हड्डीका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । यसले हड्डीलाई आवश्यक बल, बल र पोषण दिन्छ। पबमेड सेन्ट्रल (रेफरी) मा प्रकाशित अनुसन्धान अनुसार, फ्ल्याक्ससीडहरूले बच्चाहरूमा हड्डीको विकासलाई समर्थन गर्दछ र वयस्कहरूमा उनीहरूको बल कायम राख्छ। सनको बीउको लड्डू पनि बनाएर खान सकिन्छ ।
क्याल्सियमले भरिएका ५ खानेकुरा
जब यो पोषण को लागी आउँछ, दूध र फ्ल्याक्ससीड को मुख्य पोषकहरु एकदम समान छन्। दुवै खानेकुरा क्याल्सियम, प्रोटिन, कार्बोहाइड्रेट, चिनी र बोसोको राम्रो स्रोत हुन्। यी दुईलाई मिलाएर तपाईलाई फाइबर, कपर, म्याग्नेसियम, फस्फोरस, जिंक, भिटामिन बी १२, भिटामिन डी आदि जस्ता धेरै

चीजहरू प्राप्त हुन्छन्।
हड्डीहरूको लागि पोषण
हड्डीको बल क्याल्सियममा धेरै निर्भर गर्दछ। तर यसका साथमा प्रोटिन, म्याग्नेसियम, फस्फोरस, भिटामिन डी, जिंक आदि पनि चाहिन्छ। दूध र फ्ल्याक्ससीडले यी सबै आवश्यक पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ।
 

दूधमा क्याल्सियम विशेष हुन्छ
दूध पिउनाले हड्डी बलियो बनाउन सकिन्छ । यो क्याल्सियमको उत्कृष्ट स्रोत हो। तर यसको क्याल्सियम अर्को अर्थमा विशेष छ। किनभने, शरीरले यसलाई सजिलै प्रयोग गर्छ र हड्डीहरू बलियो हुँदै जान्छ।
 

दूध र आलस अन्य फाइदाहरू
     रक्तचाप नियन्त्रण
     मस्तिष्क शक्ति
     मुटु स्वस्थ रहन्छ
     क्यान्सरबाट बचाउँछ
     शारीरिक कमजोरी हट्छ