मधुमेहका बिरामीले फलफूल खानुपर्छ, रगतमा चिनी नियन्त्रणमा रहन्छ

साउन ३०, काठमाडौं । यो एक मौन हत्यारा रोग हो जसको कुनै स्थायी उपचार छैन। यसबाट रगतमा चिनीको मात्रा बढ्न थाल्छ, जसका कारण धेरै स्वास्थ्य समस्या हुन थाल्छ । सुगरलाई नियन्त्रणमा राखेर मधुमेहका बिरामीले स्वस्थ जीवन जिउन सक्छन् । यसका लागि खानपानमा विशेष ध्यान दिन जरुरी छ । त्यहाँ धेरै प्रकारका फलफूल र तरकारीहरू छन्, जसले रक्त शर्करालाई नियन्त्रणमा राख्न सक्छ रअम्बक त्यसमध्ये एक हो। अम्बक  एक यस्तो शक्तिशाली फल हो कि यसको सेवनले अनगिन्ती स्वास्थ्य लाभ गर्दछ।

खासगरी यो फल मधुमेहका बिरामीका लागि औषधिभन्दा कम छैन । स्वादिलो ​​हुनुका साथै यसमा ती सबै गुण र पोषक तत्व छन्, जसले चिनीका बिरामीलाई फाइदा पु¥याउँछ । विज्ञका अनुसार यदि तपाई उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न औषधिमा भर पर्न चाहनुहुन्न भने यो फललाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्न आवश्यक छ । कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स भएको यो फल मधुमेह नियन्त्रण गर्ने सबैभन्दा सजिलो उपाय हो। आउनुहोस् जानौं टाइप २ मधुमेह कसरी नियन्त्रण गर्ने-अम्बक  खानुहोस्

अम्बक मा आयरन, फाइबर र भिटामिन सी प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ । यी सबै तत्वहरू विशेष गरी टाइप २ मधुमेह रोगीहरूको लागि लाभदायक साबित हुन सक्छ। यसको मतलब अम्बाको सेवनले ब्लड सुगरलाई प्रभावकारी रूपमा नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।

म्बकमा राम्रो मात्रामा फाइबर हुन्छ, जसले तपाईको भोकको पीडा कम गर्न सक्छ र तपाईको धेरै खानेमा ब्रेक लगाउन सक्छ। दिमागमा राख्नुहोस् कि तौल नियन्त्रण गर्नु मधुमेह व्यवस्थापन गर्ने सबैभन्दा प्रभावकारी र सजिलो तरिका हो।

रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्छ
अम्बाको गुणले रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। यसमा पोटासियमको राम्रो मात्रा हुन्छ, जसले रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्छ। याद राख्नुहोस् कि उच्च रक्तचापले मधुमेहको धेरै जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ।

पाचनमा मद्दत गर्छ
अम्बामा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ र फाइबरले पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्छ। राम्रो पाचन कायम राख्न मधुमेह रोगीहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ किनकि खानाको उचित पाचनले रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न मद्दत गर्दछ।

एंटीओक्सिडेंट प्रभाव
अम्बामा राम्रो मात्रामा भिटामिन सी हुन्छ, जसले एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा काम गर्न सक्छ। यसले शरीरलाई कुनै पनि प्रकारको क्षतिबाट जोगाउन मद्दत गर्न सक्छ र मधुमेहको कारणले हुने स्नायुको क्षतिलाई पनि रोक्न सक्छ।

मधुमेहका बिरामीले बिहानको खाजामा ताजा अम्बा खानुपर्छ । तपाईंअम्बा एक्लै खान सक्नुहुन्छ वा तपाईं यसको साथ केही ड्राई फ्रुट्स खान सक्नुहुन्छ। तपाईं यसलाई आफ्नो बिहानको दलिया वा दहीमा मिलाउन सक्नुहुन्छ। तपाईं यसलाई सलादमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। स्वाद र पोषणको लागि, तपाईं अम्बा स्मूदी बनाउन सक्नुहुन्छ र यसलाई पिउन सक्नुहुन्छ।