Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement

धमनी खोल्ने खानेकुराः यी ५ चिजले नसामा भरिएको कोलेस्ट्रोल हटाउन छ

  |      17:52:00   |  
web image
web image

जेठ ४, काठमाडौं । विश्वमा मृत्युको सबै भन्दा ठूलो कारण मुटु रोग हो । मुटु सम्बन्धी रोगका कारण हरेक वर्ष करिब १७.९ मिलियन मानिसको मृत्यु हुन्छ । यस्तो अवस्थामा मुटुको स्वास्थ्यको ख्याल गर्नु निकै जरुरी हुन्छ । तपाईको खानपान लगायत मुटु सम्बन्धी रोगहरु लाग्ने धेरै कारणहरु छन् । तपाईले खाएको खानपिनको कारणले तपाईको मुटुको स्वास्थ्यमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ।आफ्नो आहारमा सेतो रोटी, सेतो पास्ता आदि परिष्कृत अन्नको सट्टा होल ग्रेन वस्तुहरू समावेश गर्नुहोस्। होल ग्रेनमा फाइबर, भिटामिन, मिनरल्स प्रचुर मात्रामा पाइन्छ र यसले तपाईंको कोलेस्ट्रोल र रक्तचापको स्तरलाई नियन्त्रणमा राख्छ।
मुटु स्वस्थ राख्न के के खाने?

आलस
दैनिक एक चम्चा आलसको सेवनले तपाईंलाई तपाईंको रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्न र तपाईंको स्वास्थ्यको लागि जोखिमपूर्ण खतरनाक स्तरमा पुग्नबाट रोक्न मद्दत गर्दछ। तपाईं दैनिक चार चम्चा फ्ल्याक्सको बीउ खाँदा लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ। फ्ल्याक्सको बीउमा पाइने अल्फा-लिनोलेनिक एसिड हृदय रोग भएका मानिसहरूका लागि लाभदायक हुन सक्छ।

सम्पूर्ण अन्न
नटमा अनस्याचुरेटेड फ्याट पाइन्छ र स्याचुरेटेड फ्याट कम हुन्छ। नट खाँदा कोलेस्ट्रोलको मात्रा नियन्त्रणमा रहन्छ । नट फाइबरले भरिएको हुन्छ, जसले कोलेस्ट्रोललाई रक्तप्रवाहमा अवशोषित हुनबाट रोक्न मद्दत गर्दछ। हृदय-स्वस्थ नटमा बदाम, बदाम, अखरोट, हेजलनट र पेकानहरू समावेश छन्।

सोया उत्पादनहरू
सोया उत्पादनहरू जस्तै टोफु, टेम्पेह, एडामामे र सोया दूध मुटुको स्वास्थ्यका लागि उत्कृष्ट विकल्पहरू हुन्। यसको सेवनले कोलेस्ट्रोल घटाउन मद्दत गर्छ। यो विश्वास गरिन्छ कि मासु र क्रीम जस्ता संतृप्त फ्याटले भरिएका सोया उत्पादनहरू प्रतिस्थापन गर्नु राम्रो विचार हो।

चुकन्दरको रस
चुकन्दरको जुसले रक्तचाप कम गर्छ । यसमा नाइट्रेट प्रचुर मात्रामा पाइन्छ जसले उच्च रक्तचाप कम गर्ने क्षमता राख्छ। दैनिक एक गिलास चुकन्दरको रस पिउनाले रक्त नलीहरूमा सूजनका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जुन कोरोनरी हृदय रोग भएका व्यक्तिहरूको लागि ठूलो समस्या हो।

 

 


Share this with your friends:


Advertisement
Advertisement
थप खबर...

प्रत्येक महिला पुरुषभन्दा कमजोर छैनन् : कमला भासिन

1505200545Kamala-bhasinsiTZu8Z9Mj.jpg नरेश ज्ञवाली ► भदौ २७, काठमाडौं।  दक्षिण एसियामा लैङ्गिक समानता, शिक्षा, गरिबी निवारण, मानवअधिकार र शान्तिका...

पुरुष कलमले पूर्ण नारीलाई लेख्न सक्दैन

1488688911annapurna-post.jpg काठमाडौं। मान्छेहरू कडा भएर बोलेको भन्दा नरम भएर बोलेको मनपर्छ । खरा कुराभन्दा नरम, सरस र सलिल कुराहरू मनपर्छ । तर...

कालो तिलले कम्मर दुखेको र अनुहारमा भएको पोतोको उपचार गर्छ

1479567052black-sesame-seed.jpg काठमाडौं । कालो तिल अथवा तिलबाट प्राप्त हुने बिऊ तेल उत्पादनको लागि प्रयोग गरिन्छ । अनुहारमा चायाँ, पोतो वा दाग,...

उमेर अनुसारको हुनुपर्छ खान्की, अनि मात्र मानिस स्वस्थ रहन्छ

1479121715High-protein-foods-555x335.jpg काठमाडौं। पोषणको आवश्यकता उमेरअनुसार परिवर्तन हुन्छ । उमेरको हरेक अवस्थामा स्वयंलाई स्वस्थ राख्न शरीरलाई...

यी भोजन खाए छाला सुन्दर हुन्छ !

1490268754IMG4830.JPG काठमाडौं। स्ट्रबेरी : यो भिटामिन सीले भरपुर हुन्छ । भिटामन सीले छालालाई चाउरीबाट जोगाएर सधैं जवान राख्न मद्दत...

दुबईमा पहिलो पटक नेपाली कल्चरल पहिरनको फेसन शो सम्पन्न

14869899431673513412092883957875661114576594o.jpg काठमाडौं। गत माघ २८ गते दुबईमा नेपाली कल्चरल पहिरनको फेसन शो पहिलो पटक फेसन फ्युजन २०१७ सम्पन्न भयो । एनआरएन...

मुलुकका सम्मानित पदमा महिलाको उपस्थिति, सबैका लागि आशाको ढोका उघारे

1488014428nepali-great-ladies.jpg काठमाडौं। अहिले नेपालका तीनवटै अंगका प्रमुख महिला भएकाले नेपाली राजनीतिक क्षेत्रमा मात्र नभएर सामाजिक...

लोग्नेमान्छेको जात केटी देखेपछि.....

1486611119images.jpg काठमाडौं । शान्ताको विवाह भएको पाँच वर्ष बितिसक्दा पनि छोराछोरी भएनन् बरु उनलाई एकाएक ब्लड क्यान्सर भयो । समयले...

महिलाको दोस्रो विवाहको कुरा सुन्दा पढेलेखेकैले अनुहार बिगार्छन्

1482639321yakal--mahila.jpg काठमाडौं। दोस्रो विवाहबारे मैले नसोचेको, नचाहेको होइन । तर, म मेरा आत्मीयसँग फेरि विवाह गर्नेबारे कुरा गर्छु,...

मनोसामाजिक समस्या के हो?

1532684479sumitra-vaauju.jpg साउन ११, काठमाडौं । मनोसामाजिक समस्या भन्नाले मन र समाज वीच हुने समस्या हो । यो जो कोही व्यक्तिलाई पनि हुन सक्छ ।...

Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement