दिमागलाई चुम्बक जस्तै तेजिलो र बलियो बनाउन चाहनुहुन्छ भने ६ काम अवश्य गर्नुहोस्

साउन ३२, काठमाडौं । ब्रेन स्ट्रोकका घटना बढ्दै गएका छन् । यसमा बिरामीको मस्तिष्क विस्फोट हुन्छ र मृत्यु हुन सक्छ। यसका धेरै कारण हुन सक्छन्, तर आसीन जीवनशैली र खराब बानी मुख्य हुन्। तपाईले गरिरहनु भएको केहि चीजहरूले मस्तिष्कको स्नायु बिगार्न सक्छ र ब्रेन ट्युमर पनि बनाउन सक्छ।

विज्ञले मस्तिष्क स्वास्थ्यलाई हानि पुऱ्याउन सक्ने ६ गतिविधिहरू सूचीबद्ध गरेका छन्। दिमागलाई तीखो बनाउनको लागि, तपाईंले यी कार्य गर्नु पर्छ। 

भोको पेट धेरै बेर नबस्ने
कम खाने र केही बेर भोकै बस्नु तौल घटाउनका लागि फाइदाजनक हुन्छ । यसले संज्ञानात्मक शक्ति पनि बढाउँछ भन्ने केही अनुसन्धानले विश्वास गर्छ। तर धेरै पटक वा धेरै समयसम्म पेट खाली राख्नाले पोषणको कमी र मस्तिष्कमा क्षति पुग्न सक्छ।

मस्तिष्कलाई ७-८ घण्टा आराम

मेसिन पनि निरन्तर चल्यो भने बेकार हुन्छ । हाम्रो दिमागले आराम नपाएपछि पनि त्यस्तै हुन्छ। निद्रामा शरीरको हरेक अंग आराम हुन्छ र कोशिकाहरू आफैं मर्मत हुन्छन्। त्यसैले दैनिक ७–८ घण्टा सुत्ने गरौँ ।

सुत्ने कोठामा यी चिजको प्रयोग नगर्नुहोस्
सुत्नुभन्दा कम्तिमा २ घण्टा अगाडि स्मार्टफोन, ल्यापटप प्रयोग गर्नुहुँदैन । यसले नीलो प्रकाश उत्सर्जन गर्छ, जसले मेलाटोनिन कम गर्छ। यो हर्मोनको कमीले अनिद्रा लाग्न सक्छ र मस्तिष्कको शक्ति समाप्त हुन्छ।

आसीन जीवनशैली - तनावाट मुत्त 
तनाव र आसीन जीवनशैली दिमागको सबैभन्दा ठूलो शत्रु हो। यसले बिस्तारै तपाईको स्मरणशक्ति घटाउन सक्छ र अल्जाइमर्स(डिमेन्सिया हुन सक्छ। यसबाट बच्न स्वस्थ आहार, गहिरो सास फेर्न र नियमित व्यायाम गर्नुहोस्।

रक्सी र चुरोटबाट टाढा
रक्सी र चुरोटको लतले सम्पूर्ण शरीरलाई खोक्रो बनाउन सक्छ। जसका कारण स्नायु कमजोर हुन्छ र रक्तसञ्चार ठीक हुँदैन । तपाईंको मस्तिष्कले आवश्यक पोषण पाउँदैन र कोशिकाहरू मर्न थाल्छन्।