तौल घटाउन लौका खानुहोस्, जिम-डाएटिंग बिना नै बोसो वाष्पीकरण हुन्छ

साउन ८,काठमाडौं । पेटको बोसो होस् वा अन्य ठाउँबाट बोसो घटाउने होस्, मानिसहरु जिम र डाइटिङमा मात्रै अल्झिन्छन् । तौल घटाउन आफैलाई भोकै बस्नु भन्दा सही खानेकुरा खानु महत्त्वपूर्ण छ। घिउ खाएर पनि छिट्टै तौल घटाउन र पातलो बन्न सकिन्छ । तर यो तरकारी खानुअघि एउटा सानो काम गर्नुपर्छ ।

लौकीको साथ कसरी वजन घटाउने? घिउलाई लौका पनि भनिन्छ । यो एक पौष्टिक तरकारी हो, जसले छिटो तौल घटाउन सक्छ। यसका लागि तरकारी राम्ररी बनाउनु पर्छ। घिउको तरकारीमा तेल र खुर्सानी-मसालेको प्रयोग कम गर्नु पर्छ र जिरा मिसाउनु पर्छ। यो मसलाले बोसो घटाउँछ।

फाइबर को भार
घिउ भित्र फाइबर पाइन्छ, जुन तौल घटाउनको लागि निकै महत्वपूर्ण हुन्छ । पोषण विदले  भन्छन् कि वजन घटाउने र आहार फाइबर बीच एक बलियो सम्बन्ध छ। यसले लामो समयसम्म पेट भरी राख्छ र कुल क्यालोरीको मात्रा घटाउँछ।

कम क्यालोरी खाना
बढी क्यालोरी खाँदा मोटोपन र बोसो बढ्छ। त्यसैले यो समस्याबाट छुटकारा पाउन कम क्यालोरी भएको खानेकुरा खानुपर्छ । १०० ग्राम घिउमा १५ क्यालोरी मात्र हुन्छ । जसले तौल बढ्न दिदैन ।

पाचन शक्ति बढ्छ
लौका खाँदा पाचन क्रियामा सुधार हुन्छ र बोसो बन्न रोक्छ। यो खानाले पेटलाई हल्का राख्छ र कब्जियत, ग्यास, अपच जस्ता समस्याबाट टाढा राख्छ। जसका कारण पेट पातलो महसुस हुन थाल्छ ।

पाचन क्रियामा सुधार
पाचन क्रियामा सुधारसँगै मेटाबोलिजम पनि छिटो हुन थाल्छ । तपाईंको मेटाबोलिजम जति छिटो हुन्छ, त्यति नै चाँडो शरीरले बोसो पचाउछ ।