कब्जियतबाट बच्न यस्ता फलहरु खानुहोस, कब्जियत सामान्य समस्या हो तर यसलाई बेवास्ता गर्दा पनि पायल्स हुन्छ

असार ७, काठमाडौं ।गर्मीमा तापक्रम बढ्ने र पसिना आउनुका कारण शरीरमा पानीको कमी अर्थात डिहाइड्रेसन हुन सक्छ जसका कारण कब्जियतको समस्या हुन सक्छ । गर्मीमा भोक पनि कम लाग्छ र यही कारणले गर्दा आजकल अधिकांश मानिसहरु कब्जियतका साथै ब्लोटिंग, एसिडिटी, पेट दुख्ने र अपच जस्ता समस्याबाट ग्रसित हुन्छन् ।
कब्जियत भएमा दिसा चल्न गाह्रो हुन्छ र दिसा एकदमै कडा हुन्छ। तपाईंले  पेट दुखाइ, क्र्याम्प, वाकवाकी वा बान्ता जस्ता लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। कब्जियतको उपचार के हो? गर्मीमा कब्जियतबाट राहत पाउन प्रशस्त पानी पिउनुपर्छ ।  त्यहाँ धेरै फलहरू छन् जसमा फाइबर धेरै मात्रामा पाइन्छ ।

यस्ता फलहरु सेवनले गर्नुहोसतपाईंलाई कब्जियतबाट राहत मिल्छ।

स्याऊ : कब्जियतबाट बच्न दैनिक स्याउ खानुपर्छ । स्याउ खाँदा पेटसम्बन्धी समस्याहरू हटाउन मद्दत गर्छ।  स्याउमा पेक्टिन पाइन्छ जुन कब्जियतबाट छुटकारा पाउन चिनिने घुलनशील फाइबर हो। स्याउको बोक्रासँगै खानुपर्छ किनभने यसमा फाइबर पनि हुन्छ ।

सुन्तला : रसदार र मीठो सुन्तला खाडीमा कब्जियत राख्नको लागि उत्तम उपाय हो। सुन्तलामा राम्रो मात्रामा फाइबर हुन्छ र यस बाहेक यसमा भिटामिन सी पनि हुन्छ जसले तपाईंलाई धेरै एन्टिअक्सिडेन्ट दिन्छ।
मेवा : पपीता यस्तो गर्मीको फल हो, जसलाई बिहान बेलुका खाँदा दिसापिसाब बढ्छ । यो स्वादिष्ट फल तपाईको स्वास्थ्यका लागि पनि निकै फाइदाजनक हुन्छ । यसमा प्यापेन नामक पाचन इन्जाइम हुन्छ, जसले कब्जियत कम गर्न मद्दत गर्छ।
कालो किशमिश र बयर : कब्जियतको समस्याबाट बच्न कालो किसमिस वा सुकेको आलुको सेवन गर्नुपर्छ । यसलाई रातभर पानीमा भिजाएर बिहान खाली पेटमा खाँदा पुरानो कब्जियतबाट मुक्ति मिल्ने विश्वास गरिन्छ ।

किवी : किवी एक उच्च फाइबर फल हो। एउटा किवीमा २ ग्राम भन्दा बढी फाइबर हुन्छ, जुन तपाईको दैनिक फाइबरआवश्यकताको लगभग ८५ हो। विज्ञका सुझावअनुसार  किवीले पेटको असुविधा कम गर्न र कब्जियत रोक्न सक्छ।