आन्द्रा सफा गर्ने प्राकृतिक उपाय

असार २६, काठमाडौं। पाचनमा कुनै पनि गडबडीले तपाईंको आन्द्रामा फोहोर जम्मा गर्न सक्छ, जसले पेटसँग सम्बन्धित धेरै गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। 

के तपाईको पेट सधैं फुल्छ, थोरै खाएपछि पेट भरिएको महसुस हुन्छ, के तपाई सधैँ ग्यास वा एसिडिटीको गुनासो गर्नुहुन्छ, वा तपाईलाई सधैं कब्जियत हुन्छ? यदि हो भने, यसको मतलब तपाईको पाचन प्रणालीले राम्रोसँग काम गरिरहेको छैन। यसको सबैभन्दा ठूलो कारण तपाईको पेट वा आन्द्रामा जमेको फोहोर हुन सक्छ।

पेट र आन्द्राको स्वास्थ्यको ख्याल गर्न महत्त्वपूर्ण छ किनकीतपाईंको पाचन प्रणाली राम्रो र बलियो हुन सक्छ। याद गर्नुहोस् कि राम्रो पाचन राम्रो स्वास्थ्य को संकेत हो। ढिलो वा खराब पाचनका कारण खाना र पेय पदार्थ राम्ररी पच्दैन र आन्द्रामा जम्मा भइरहन्छ। यही कारणले तपाईलाई माथि उल्लेखित पेटसँग सम्बन्धित धेरै समस्या हुन सक्छ।विशेषज्ञका अनुसार आन्द्रामा फसेको पुरानो फोहोर र विषाक्त पदार्थलाई हटाउने र पाचनलाई बलियो बनाउनका लागि केही सजिलो उपाय बताइरहेका छन्।

दहीको को सेवन बढाउनुहोस्
प्रोबायोटिक्सले आन्द्रामा राम्रो ब्याक्टेरिया बढाउने काम गर्छ। आन्द्रामा साना ब्याक्टेरिया हुन्छन्, जसले तिनीहरूलाई स्वस्थ र बलियो बनाउन काम गर्छ। आन्द्रामा राम्रो ब्याक्टेरिया बढाउन दहीको सेवन गर्नुपर्छ ।

दैनिक दुई देखि तीन लिटर पानी पिउनुहोस्
पेट र आन्द्राको फोहोरलाई बाहिर निकाल्न र आन्द्राको स्वास्थ्य प्रवर्द्धन गर्न तपाईंले दैनिक दुई देखि तीन लिटर पानी पिउनुपर्छ। यसले कब्जियत र एसिडिटीको जोखिम पनि कम गर्न सक्छ।

फाइबर सेवन बढाउनुहोस्
पेटको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन र पाचन प्रणालीलाई गति दिन तपाईंले आफ्नो आहारमा आहार फाइबरको मात्रा बढाउनु पर्छ। यसका लागि तपाईले आफ्नो आहारमा बदाम, सलाद, काकडी र हरियो सागसब्जीको मात्रा बढाउन सक्नुहुन्छ।

सम्पूर्ण फलफूल खान सुरु गर्नुहोस्
यदि तपाई जुस मात्र पिउने शौकीन हुनुहुन्छ भने पेट स्वस्थ राख्न यो बानी बदल्नुहोस् । पेटको फोहोर हटाउनका लागि जुसको सट्टा पुरै फलफूल खानुपर्छ । सम्पूर्ण फलफूलमा फाइबर धेरै हुन्छ।