गर्भावस्थामा लौका खानुका फाइदा र बेफाइदा

पुस १७, काठमाडौं । गर्भावस्थामा के खाने र के नखाने भन्ने अन्योल हुन्छ । लौका जस्ता पौष्टिक तरकारीलाई लिएर महिलाको मनमा कयौं पटक दुविधा उत्पन्न हुन्छ । यदि तपाईलाई पनि गर्भावस्थामा लौकीको सेवनको बारेमा कुनै शंका छ भने, स्टाइलक्रेजको यो लेख पढ्नुहोस्। यहाँ गर्भावस्थामा लौकीको सेवन गर्ने कि नगर्ने भन्ने बारे सही जानकारी दिइएको छ । तपाईले गर्भावस्थामा लौकाको फाइदा, प्रयोग र हानिको बारेमा पनि जान्न सक्षम हुनुहुनेछ।

के गर्भावस्थामा लौकी खानु सुरक्षित छ?
हो, गर्भावस्थामा लौकी खानु सुरक्षित मानिन्छ। वास्तवमा, बोतल लौकी पनि गर्भवती महिलाहरूलाई दिइएको आहार दिशानिर्देशहरूमा तरकारीहरूको सूचीमा समावेश गरिएको छ । गर्भावस्थामा ग्यास सम्बन्धी समस्या कम गर्न पनि लौकी लाभदायक साबित हुने एक अनुसन्धान पत्रले बताएको छ । यसै आधारमा गर्भावस्थामा लौकीको सेवनलाई सुरक्षित भन्न सकिन्छ । केवल ध्यान राख्नुहोस् कि बोतल लौकी सन्तुलित मात्रामा मात्र आहारमा समावेश गर्नुपर्छ।

गर्भावस्थामा लौकी खानुका फाइदाहरू के के छन् ?गर्भावस्थामा लौकी खाँदा धेरै फाइदा हुन्छ । थप लेखमा, हामीले अनुसन्धानको आधारमा गर्भावस्थामा लौकी खानुका फाइदाहरू बताइरहेका छौं। यी फाइदाहरू निम्नानुसार हुन सक्छन्।

 प्रतिरक्षा
गर्भावस्थाको समयमा लौकीको फाइदाहरूमा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउनु समावेश छ। यससँग सम्बन्धित अनुसन्धान भन्छ कि लौकीमा इम्युनोमोड्युलेटरी प्रभाव हुन्छ। यस प्रभावको कारण, प्रतिरक्षा प्रणालीले शरीरको आवश्यकता अनुसार काम गर्दछ। यसै कारणले लौकीलाई रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन सहयोगी मानिन्छ । त्यसैले गर्भावस्थामा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउने आहारमा लौकी अवश्य समावेश गर्नुहोस्।

मधुमेह
गर्भावस्थामा गर्भावस्थामा मधुमेह हुने जोखिम हुन सक्छ। खानामा लौकी समावेश गरेर यसबाट बच्न सकिन्छ। अनुसन्धानले देखाएको छ कि लौकीको सेवनले लिपिड कम गर्न मद्दत गर्दछ। लिपिडको मात्रा बढेको कारणले मधुमेहको जोखिम हुन्छ । एनसीबीआईले प्रकाशित गरेको वेबसाइटमा लौकीलाई मधुमेहका लागि पनि राम्रो मानिएको छ । यसका लागि लौकाको जुस पनि पिउन सकिन्छ।

 उच्च रक्तचाप
गर्भावस्था को समयमा उच्च रक्तचाप को जोखिम छ । यो समस्या कम गर्न लौकीलाई आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ । अनुसन्धानका अनुसार लौकीमा उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्ने प्रभाव हुन्छ । यसले उच्च रक्तचापलाई रोक्न र यसको जोखिम कम गर्न सक्छ । यस्तो अवस्थामा, यो भन्न सकिन्छ कि गर्भावस्थामा लौकाको फाइदाहरूमा उच्च रक्तचाप पनि समावेश छ।

 फोलेट
गर्भावस्थामा फोलेट धेरै महत्त्वपूर्ण मानिन्छ। यो आमा र बच्चा दुवैको लागि लाभदायक छ। गर्भावस्थाको सुरुमा फोलेट युक्त आहार सेवन गर्नाले गर्भवती महिलालाई गर्भपतनको जोखिमबाट बचाउन सकिन्छ। साथै, भ्रूणमा न्यूरल ट्यूब दोष र स्पाइना बिफिडा (स्पाइनल स्तम्भ)सम्बन्धित दोषहरूको जोखिम कम हुन सक्छ । यो आवश्यक पोषक तत्व लौकीमा पाइन्छ, त्यसैले यसलाई आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ ।

कब्जियतको समस्या
कब्जियत पनि गर्भावस्थाको सामान्य समस्याहरू मध्ये एक हो । यसबाट राहत पाउनको लागि लौकी पनि उपयोगी साबित हुन सक्छ।  यो फाइबरले कब्जियतको समस्याबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्छ। यति मात्र होइन पेट फुल्ने र पाइल्सको समस्यामा पनि लौका राम्रो मानिन्छ ।

गर्भावस्थामा लौकाका फाइदाहरू थाहा पाएपछि, गर्भावस्थाको समयमा लौकालाई आहारमा कसरी समावेश गर्न सकिन्छ भनेर थप बुझ्नुहोस्।

गर्भावस्थामा आफ्नो आहारमा बोतल लौकी कसरी समावेश गर्ने?
गर्भावस्थामा लौकी धेरै तरिकामा प्रयोग गर्न सकिन्छ, जसको बारेमा हामी थप बताइरहेका छौं।लौकीबाट तरकारी बनाएर सिधै खान सकिन्छ ।
कोफ्ता बनाउन सकिन्छ।
लौकीको जुस तयार गरी सीमित मात्रामा पिउन सक्नुहुन्छ।
लौकी कोफ्ता बनाएर खान सकिन्छ ।
लौकी राइता बनाउन सकिन्छ।
चनाको दालमा लौकी मिसाएर तयार गर्न सकिन्छ।
लौकीको हलवा खान सकिन्छ ।
भरिएको लौकी पनि खान सकिन्छ।

गर्भावस्थामा लौकी खाँदा के-कस्ता बेफाइदाहरू छन् ?करेला खाँदा फूड पोइजनिङ हुन सक्छ ।
लौकी वा लौकीको रसले तौल घटाउन सक्छ, त्यसैले तिनीहरूको मात्रामा ध्यान दिनुहोस् ।
गर्भावस्थामा लौकीको सेवन लाभदायक हुन्छ भन्ने कुरा यस लेखबाट स्पष्ट हुन्छ । अब तपाइँ यसलाई तपाइँको गर्भावस्था को आहार को एक हिस्सा बनाउनुहोस्। यदि अहिलेसम्म तपाईले लौका देखेर अनुहार बनाइरहनुभएको छ भने यसको फाइदाको कारणले थोरै मात्रामा लौकीको सेवन गर्न थाल्नुहोस्। हो, यदि कसैलाई गर्भावस्थासँग सम्बन्धित कुनै पनि प्रकारको जटिलता छ भने, खानामा लौकी समावेश गर्नु अघि निश्चित रूपमा आहार विशेषज्ञसँग परामर्श लिनुहोस्।