हड्डी बलियो बनाउन यी फलहरू खानुहोस्

भदौ २९, काठमाडौं । ताजा र मौसमी फलफूल खाँदा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढ्छ, जसले रोगबाट बचाउँछ । फलफूलमा भिटामिन र मिनरल्स प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ । जसले क्याल्सियम पनि प्रदान गर्छ । तपाईंको दाँतदेखि हड्डी, मस्तिष्क, मांसपेशी र स्नायुहरू सबै काम गर्न यो खनिज आवश्यक छ।

यदि तपाई कमजोर स्मरणशक्तिको उपचार, हात र खुट्टाको सुन्नको लागि उपचार, मांसपेशीको दुखाइको उपचार, हड्डीबाट चर्को आवाज हटाउने उपचार वा कमजोर नङको लागि उपचार खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाई क्याल्सियमको शिकार हुन सक्नुहुन्छ। क्याल्सियमको कमी हड्डीहरूको लागि धेरै खतरनाक हुन सक्छ र तिनीहरूको भाँच्न सक्छ।

३० वर्ष पुगेपछि शरीरमा क्याल्सियमको कमी हुन थाल्छ । महिला तथा पुरुषले यो समयमा क्याल्सियम युक्त दूध, दही र चिज खानुपर्छ । तर यदि तपाईं स्वाद वा ल्याक्टोज असहिष्णुताको कारणले तिनीहरूलाई उपभोग गर्न सक्षम हुनुहुन्न भने, तपाईंले आफ्नो आहारमा छ अमिलो फलहरू समावेश गर्नुपर्छ।

सुन्तला खानुका फाइदाहरु
सुन्तला एक अमिलो फल हो, जसलाई भिटामिन सी र क्याल्सियम प्रदान गर्ने मामिलामा कुनै प्रतिद्वन्द्वी छैन। यसको सेवनले हड्डी मजबुत हुन्छ र फाइबर हुने भएकाले यो पाचनका लागि पनि राम्रो हुन्छ । सुन्तला ३० वर्षपछि खानुपर्छ ।

किवी
डेंगुका बिरामी धेरै देखिएका छन् र यसमा किवी निकै प्रभावकारी फल हो । यसले प्रतिरक्षा र प्लेटलेट्स बढाउने काम गर्छ । विज्ञका अनुसार १०० ग्राम किवी खाँदा ३५ मिलीग्राम क्याल्सियम प्राप्त हुन्छ। यो फलले नङ, दाँत, कपाल र छालालाई पनि स्वस्थ राख्छ।

अंगूर
ग्रेपफ्रुट हेर्दा सुन्तलासँग मिल्दोजुल्दो छ। यो एक सिट्रस फल हो, जुन फाइबर र भिटामिन सी को राम्रो स्रोत हो। यो खाँदा पानी र क्याल्सियमको आपूर्ति हुन्छ । तपाईंको मस्तिष्कलाई काम गर्नको लागि यो खनिजको धेरै आवश्यक पर्दछ।

अंगूर
अंगूरको साना दानामा क्याल्सियम प्रशस्त हुन्छ। यदि तपाईको हड्डी दुख्छ वा आवाज आउछ भने अवश्य अंगूरको सेवन गर्नुहोस्। यो फल तपाईको मुटु, आँखा र मस्तिष्कका लागि धेरै राम्रो हुन्छ ।

अनानास
अनानासले पनि पर्याप्त मात्रामा क्याल्सियम प्रदान गर्छ। यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट, भिटामिन सी, भिटामिन ए, आइरन पाइन्छ जसले शरीरलाई पुनर्जीवित गर्छ। यसको सेवनले व्यक्ति बारम्बार बिरामी पर्दैन र स्वस्थ रहन्छ ।