Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement

सधै जवानी हुनका लागि सन्तुलित आहारको सेवन गर्नुहोस्

  |      17:33:00   |  
web imege
web imege

मंसिर १७, काठमाडौं । आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुहोस् छालालाई जवान राख्न सन्तुलित आहारको सेवन गर्नु अत्यन्तै जरुरी छ । उचित दिनचर्या र पोषणयुक्त खानेकुरालाई आहारको हिस्सा बनाइयो भने उमेरपछि पनि स्वस्थ र जवान रहन सकिन्छ ।

अनुहार जवान होस् भन्ने चाहना सबैलाई हुन्छ तर बढ्दो उमेरको असर हाम्रो स्वास्थ्यका साथै छालामा पनि देखिन थाल्छ र एक निश्चित उमेरपछि अनुहारमा दाग र चाउरी पर्ने समस्या सामान्य बन्दै गएको छ, तर स्वस्थ दिनचर्या र उचित खानपानका बानीले पनि यी समस्याबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ र निश्चित उमेर पछि पनि छाला जवान देखिन्छ। नियमित व्यायाम र सन्तुलित आहारले स्वस्थ रहन सहयोगी हुन्छ र यसको प्रभावले छाला भित्रबाटै चम्किलो हुन्छ । यसका लागि केही खानेकुरालाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ, जसका कारण बढ्दो उमेरको असरलाई धेरै हदसम्म कम गर्न सकिन्छ।

दाग र चाउरीले सौन्दर्यलाई फिक्का बनाउँछ । जवान र सुन्दर रहनको लागि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको शरीरलाई भित्रबाट पोषण प्राप्त हुन्छ। तसर्थ, एक निश्चित उमेर पछि, आफ्नो आहारमा केहि पोषण युक्त खानेकुराहरू समावेश गर्नुहोस्। यी खानेकुराहरूले कोलाजेन उत्पादन गर्न मद्दत गर्छ, जसले तपाईंको छालामा लचिलोपन कायम राख्छ र चाउरी हुने समस्यालाई रोक्छ।

भिटामिन सी युक्त फलफूल खानुहोस्
छालामा कोलाजेन बढाउनको लागि भिटामिन सी युक्त सिट्रस फलफूलहरू जस्तै सुन्तला, कागती, अंगूर आदिलाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुहोस्। यसले तपाईंको छाला भित्रबाट स्वस्थ बनाउँछ, जसले चमक कायम राख्छ। यसका साथै तपाईको स्वास्थ्यलाई पनि धेरै फाइदा मिल्नेछ ।

अण्डा सेतो
तपाईंको आहारमा अण्डाको सेतो भाग समावेश गर्नुहोस्, यसमा एमिनो एसिड हुन्छ जसले कोलाजेन उत्पादनलाई बढावा दिन्छ, जसले तपाईंको छालालाई जवान राख्छ। अण्डा खानु कपालको लागि पनि राम्रो हुन्छ ।

मौसमी र ​​हरियो तरकारी
यद्यपि पशुजन्य उत्पादनहरू कोलाजेनको उत्कृष्ट स्रोत मानिन्छ, हरियो र मौसमी तरकारीहरू पनि कोलाजेन उत्पादनमा सहयोगी हुन सक्छन्, किनभने तिनीहरू प्रचुर मात्रामा पोषण हुन्छन्। एकै समयमा, पत्तेदार तरकारीहरू फलामको राम्रो स्रोत हुन्, जसले हेमोग्लोबिनको उत्पादनलाई बढावा दिन्छ।

तन्दुरुस्त र जवान रहनको लागि महत्त्वपूर्ण टिप्स
मदिरा र अन्य नशालु पदार्थको सेवन स्वास्थ्यका साथै छालाको लागि पनि हानिकारक हुन्छ । त्यसैले मद्यपान र धुम्रपानबाट सकेसम्म दूरी कायम गर्नुपर्छ । एकै समयमा, समय(समयमा स्वास्थ्य जाँच गराउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा कसरत वा योगको लागि केहि समय निकाल्न निश्चित हुनुहोस्। यसका साथसाथै तनावबाट टाढा रहने प्रयास गर्नुहोस्, यसका लागि तपाईंले ध्यानको सहारा लिन सक्नुहुन्छ।आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुहोस् छालालाई जवान राख्न सन्तुलित आहारको सेवन गर्नु अत्यन्तै जरुरी छ । उचित दिनचर्या र पोषणयुक्त खानेकुरालाई आहारको हिस्सा बनाइयो भने उमेरपछि पनि स्वस्थ र जवान रहन सकिन्छ ।

अनुहार जवान होस् भन्ने चाहना सबैलाई हुन्छ तर बढ्दो उमेरको असर हाम्रो स्वास्थ्यका साथै छालामा पनि देखिन थाल्छ र एक निश्चित उमेरपछि अनुहारमा दाग र चाउरी पर्ने समस्या सामान्य बन्दै गएको छ, तर स्वस्थ दिनचर्या र उचित खानपानका बानीले पनि यी समस्याबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ र निश्चित उमेर पछि पनि छाला जवान देखिन्छ। नियमित व्यायाम र सन्तुलित आहारले स्वस्थ रहन सहयोगी हुन्छ र यसको प्रभावले छाला भित्रबाटै चम्किलो हुन्छ । यसका लागि केही खानेकुरालाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ, जसका कारण बढ्दो उमेरको असरलाई धेरै हदसम्म कम गर्न सकिन्छ।

दाग र चाउरीले सौन्दर्यलाई फिक्का बनाउँछ । जवान र सुन्दर रहनको लागि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको शरीरलाई भित्रबाट पोषण प्राप्त हुन्छ। तसर्थ, एक निश्चित उमेर पछि, आफ्नो आहारमा केहि पोषण युक्त खानेकुराहरू समावेश गर्नुहोस्। यी खानेकुराहरूले कोलाजेन उत्पादन गर्न मद्दत गर्छ, जसले तपाईंको छालामा लचिलोपन कायम राख्छ र चाउरी हुने समस्यालाई रोक्छ।

भिटामिन सी युक्त फलफूल खानुहोस्
छालामा कोलाजेन बढाउनको लागि भिटामिन सी युक्त सिट्रस फलफूलहरू जस्तै सुन्तला, कागती, अंगूर आदिलाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुहोस्। यसले तपाईंको छाला भित्रबाट स्वस्थ बनाउँछ, जसले चमक कायम राख्छ। यसका साथै तपाईको स्वास्थ्यलाई पनि धेरै फाइदा मिल्नेछ ।


Share this with your friends:


Advertisement
Advertisement
थप खबर...

प्रत्येक महिला पुरुषभन्दा कमजोर छैनन् : कमला भासिन

1505200545Kamala-bhasinsiTZu8Z9Mj.jpg नरेश ज्ञवाली ► भदौ २७, काठमाडौं।  दक्षिण एसियामा लैङ्गिक समानता, शिक्षा, गरिबी निवारण, मानवअधिकार र शान्तिका...

पुरुष कलमले पूर्ण नारीलाई लेख्न सक्दैन

1488688911annapurna-post.jpg काठमाडौं। मान्छेहरू कडा भएर बोलेको भन्दा नरम भएर बोलेको मनपर्छ । खरा कुराभन्दा नरम, सरस र सलिल कुराहरू मनपर्छ । तर...

कालो तिलले कम्मर दुखेको र अनुहारमा भएको पोतोको उपचार गर्छ

1479567052black-sesame-seed.jpg काठमाडौं । कालो तिल अथवा तिलबाट प्राप्त हुने बिऊ तेल उत्पादनको लागि प्रयोग गरिन्छ । अनुहारमा चायाँ, पोतो वा दाग,...

उमेर अनुसारको हुनुपर्छ खान्की, अनि मात्र मानिस स्वस्थ रहन्छ

1479121715High-protein-foods-555x335.jpg काठमाडौं। पोषणको आवश्यकता उमेरअनुसार परिवर्तन हुन्छ । उमेरको हरेक अवस्थामा स्वयंलाई स्वस्थ राख्न शरीरलाई...

यी भोजन खाए छाला सुन्दर हुन्छ !

1490268754IMG4830.JPG काठमाडौं। स्ट्रबेरी : यो भिटामिन सीले भरपुर हुन्छ । भिटामन सीले छालालाई चाउरीबाट जोगाएर सधैं जवान राख्न मद्दत...

दुबईमा पहिलो पटक नेपाली कल्चरल पहिरनको फेसन शो सम्पन्न

14869899431673513412092883957875661114576594o.jpg काठमाडौं। गत माघ २८ गते दुबईमा नेपाली कल्चरल पहिरनको फेसन शो पहिलो पटक फेसन फ्युजन २०१७ सम्पन्न भयो । एनआरएन...

मुलुकका सम्मानित पदमा महिलाको उपस्थिति, सबैका लागि आशाको ढोका उघारे

1488014428nepali-great-ladies.jpg काठमाडौं। अहिले नेपालका तीनवटै अंगका प्रमुख महिला भएकाले नेपाली राजनीतिक क्षेत्रमा मात्र नभएर सामाजिक...

लोग्नेमान्छेको जात केटी देखेपछि.....

1486611119images.jpg काठमाडौं । शान्ताको विवाह भएको पाँच वर्ष बितिसक्दा पनि छोराछोरी भएनन् बरु उनलाई एकाएक ब्लड क्यान्सर भयो । समयले...

महिलाको दोस्रो विवाहको कुरा सुन्दा पढेलेखेकैले अनुहार बिगार्छन्

1482639321yakal--mahila.jpg काठमाडौं। दोस्रो विवाहबारे मैले नसोचेको, नचाहेको होइन । तर, म मेरा आत्मीयसँग फेरि विवाह गर्नेबारे कुरा गर्छु,...

मनोसामाजिक समस्या के हो?

1532684479sumitra-vaauju.jpg साउन ११, काठमाडौं । मनोसामाजिक समस्या भन्नाले मन र समाज वीच हुने समस्या हो । यो जो कोही व्यक्तिलाई पनि हुन सक्छ ।...

Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement