शरीरमा खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न यी ५ उपाय अपनाउनुहोस्

कार्तिक २०,काठमाडौं । शरीरमा खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न, तपाईं धेरै प्रकारका स्वस्थ खानाहरू उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ। यस स्वस्थ आहारमा केही बीउहरू पनि समावेश छन्। यसमा पाइने पोषक तत्वले तपाईको शरीरमा कोलेस्ट्रोल घटाउन सक्छ ।

कोलेस्ट्रोल घटाउने बीउको बारेमा जानकारी गरौं?
आलसको दानाले खराब कोलेस्ट्रोल घटाउँछ
आलसबीउको धेरै राम्रो स्रोत हो, जसले कोलेस्ट्रोललाई हटाउन धेरै मद्दत गर्छ। यो फाइबरको पनि राम्रो स्रोत हो, जुन मुटुसँग सम्बन्धित समस्यामा पनि फाइदाजनक हुन्छ । 

सूर्यमुखीको बीउले खराब कोलेस्ट्रोल घटाउँछ
खराब कोलेस्ट्रोल हटाउन सूर्यमुखीको बीउ खानुहोस्। यो धेरै यस्ता पोषक तत्वहरूको भण्डार हो, जसले खराब कोलेस्ट्रोललाई हटाउन मद्दत गर्दछ। 

फर्सीको  बीउले खराब कोलेस्ट्रोललाई हटाउन

फाइबर र भिटामिन ई जस्ता पोषक तत्वहरूको भण्डार हो, जसले खराब कोलेस्ट्रोललाई हटाउन मद्दत गर्दछ।

धनियाको दाना 
शरीरमा खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउन धनियाको दाना खानुहोस्। यो एक धेरै राम्रो विकल्प हुन सक्छ।

सूर्यमुखीको बीउ 
खराब कोलेस्ट्रोल हटाउन सूर्यमुखीको बीउ खानुहोस्।  जसले खराब कोलेस्ट्रोललाई हटाउन मद्दत गर्न सक्छ।

चिया बीज 
कोलेस्ट्रोल हटाउनका लागि चियाको दानाको सेवन स्वस्थकर हुन सक्छ। यसमा फाइबर र ओमेगा-३ फ्याटी एसिड हुन्छ, जसले कोलेस्ट्रोल हटाउन फाइदाजनक हुन्छ।