यदि तपाई आफै रोगबाट टाढा रहनचाहनु हुन्छ भने तपाईंले आफ्नो शरीरको विशेष ख्याल गर्नुपर्छ

भदौ ७,काठमाडौं । सेप्टेम्बर र अक्टोबरमा मौसम परिवर्तन हुन्छ। यस समयमा, गर्मी समाप्त हुन्छ र जाडो सुरु हुन्छ। यसले चर्को गर्मीबाट राहत दिन्छ। तर यस समयमा शरीरको धेरै हेरचाह गर्न आवश्यक छ। अन्यथा संक्रमण वा रोगले तपाईंलाई शिकार 
बनाउन सक्छ । 

मौसम परिवर्तन हुँदा ७ स्वास्थ्य टिप्स अपनाउनुपर्छ । यी कार्यहरू दिमागमा राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई दैनिक गर्नुहोस्। यसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउनुका साथै रोगबाट पनि बच्न सकिन्छ । बदलिँदो मौसममा कुन-कुन चिज उपयोगी हुन्छ जानौं।

मौसमी फलफूल र तरकारी खानुहोस्
प्रकृतिले नै हाम्रो हरेक आवश्यकताको ख्याल राख्छ। तपाईंले मात्र उहाँलाई सुन्न आवश्यक छ। मौसम बदलिएसँगै खेतीपाती पनि परिवर्तन हुन्छ । हरेक मौसममा विभिन्न खानेकुराहरू उत्पादन गरिन्छ, जसले त्यस मौसममा आवश्यक पोषण प्रदान गर्दछ।

भिटामिन सीले रोगबाट बचाउँछ
भिटामिन सी तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीको जीवन रगत हो। यसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ जसले रोगबाट बचाउँछ। यो सिट्रस फलफूल, ब्रोकाउली, क्याप्सिकम, टमाटर, स्ट्रबेरीमा प्रचुर मात्रामा पाइन्छ।

किण्वित खाना खाने
केफिर, टेम्पह, दही आदि खानेकुरा किण्वन गरेर बनाइन्छ। बदलिँदो मौसममा यी खानेकुरा खानुपर्छ । तिनीहरू भित्र स्वस्थ ब्याक्टेरिया हुन्छन्, जसले तपाईंको पाचन राम्रो राख्छ। पेट स्वस्थ रह्यो भने आधाभन्दा बढी रोग आफैं निको हुन्छ ।
आफ्नो आहारमा सम्पूर्ण अन्न समावेश गर्नुहोस्

क्विनोआ, ओट्स, राई, ब्राउन राइस, जौ, सोर्घम आदि अनाज हो। यी परिष्कृत हुँदैनन्, त्यसैले यिनीहरूलाई खाँदा पूर्ण पोषण प्राप्त हुन्छ। यी खानेकुराले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई मजबुत राख्ने पोषक तत्व पनि पाउँछ।

ताजा र तातो खाना खाने
बदलिँदो मौसममा के खाने र पिउने भन्ने कुरामा ध्यान दिनुपर्छ । किनकी बासी खानामा धेरै खतरनाक तत्वहरु उत्पादन हुने गर्दछ । ताजा र तातो खाना मात्रै खानुपर्छ । यसले पाचन सुधार गर्छ र धेरै रोगहरूबाट बचाउँछ।

यी दुई कुरालाई ध्यानमा राख्नुहोस्
मौसम जुनसुकै होस्, शरीरलाई सधैं हाइड्रेटेड राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। यसका लागि तपाईले पानी, सूप, हर्बल चिया र अन्य स्वस्थ पेय पदार्थ पिउन सक्नुहुन्छ। साथै, काँचो सागसब्जी नखाने । किनभने तिनीहरूमा रोग निम्त्याउने कीराहरू हुन सक्छन्।