भिटामिन बी १२ को कमीले शरीर कमजोर हुन्छ, पहिलो लक्षण आँखामा देखिन्छ

भदौ १८, काठमाडौं ।जब शरीरमा भिटामिन बी १२ को कमी हुन्छ, रातो रक्त कोशिका, सेतो रक्त कोशिका र प्लेटलेट्सको स्वस्थ उत्पादन हुँदैन।विज्ञको अनुसार, यसले भिटामिन बी १२ को कमी एनिमिया हुन सक्छ। यसका लक्षणहरूलाई बेवास्ता गर्नु बिरामीको लागि भारी हुन सक्छ।

जब रगतमा भिटामिन बी १२ को कमी हुन्छ, यसले आँखा पहेंलो हुन सक्छ। नतिजाको रूपमा, तपाईंको दृष्टि पनि कमजोर हुन सक्छ। यी लक्षणहरूलाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन। यसबाहेक केही अन्य लक्षणहरूलाई पनि ध्यानमा राख्नुहोस्।

भिटामिन बी १२  को कमी को लक्षण
भिटामिन बी १२  को सामान्य स्तर ३००pg/ml  वा सो भन्दा बढी हुन्छ, जब यो २०० pg/ml भन्दा तल जान्छ निम्न लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्।

कहिल्यै अन्त्य नहुने थकान
शरीर पहेंलो हुन्छ
टाउको दुख्नु
उदास हुन
खराब पेट
ध्यान को कमी
सुन्निएको जिब्रो
हात र खुट्टामा झनझन
कमजोर हुनु
भिटामिन बी १२ कसरी बढाउने?
पोषणविद्ले कोबालामिन लिनको लागि पाचन क्रियालाई ठीक राख्नु निकै जरुरी रहेको बताउँछन् । यसपछि निम्न खानेकुराहरू सेवन गर्नुपर्छ ।

पालक
चुकन्दर
च्याउ
बदाम
बादाम दूध
चामलको चोकरको धुलो
पोषण खमीर
दुग्ध -उत्पादन

डाक्टरसँग परामर्श गर्न निश्चित हुनुहोस्

भिटामिन बी १२ को कमीको लक्षण देख्ने बित्तिकै डाक्टरकहाँ जानुपर्छ। किनभने, यस समस्याको पछाडि अन्य धेरै कारणहरू हुन सक्छन्, जसको बारेमा तपाईलाई थाहा छैन। डाक्टरले तपाईंको समग्र स्वास्थ्य जाँच गरेपछि सही उपचार दिन सक्छ।