पेट सफा गर्ने फलहरू

असोज २१,काठमाडौं । धेरैको मनमा प्रश्न हुन्छ कि पेट सफा रहन बिहान के खाने?वास्तवमा, यदि पेट सफा वा स्वस्थ छैन भने, यसले सम्पूर्ण शरीरको कार्यलाई असर गर्न सक्छ। यदि कोही कब्जियतबाट पीडित भए तापनि पेट सफा छैन, यसले उनीहरूको मुड र व्यवहारलाई पनि असर गर्न सक्छ । यहाँ हामी पेट सफा गर्ने फलफुलको बारेमा जानकारी दिइरहेका छौँ । फलफूलको सेवन स्वास्थ्यका लागि धेरै किसिमले फाइदाजनक हुन्छ । यस्तो अवस्थामा पेट सफा गर्ने फलफूल पनि छन्, जसको जानकारी हामी यस लेखमा दिइरहेका छौं। 

आजकल मानिसहरु आफ्नो पेट सफा गर्न औषधिको भर पर्न थालेका छन्, जसले भविष्यमा गम्भीर परिणाम निम्त्याउन सक्छ । यस्तो अवस्थामा थप हानिबाट बच्न फाइबर  गुण भएका प्राकृतिक खानेकुराको सेवन गर्नु उपयुक्त हुन्छ । यसले स्वास्थ्यमा सुधार मात्र गर्दैन तर पेट सम्बन्धी समस्याबाट पनि राहत दिन्छ। यस्तो अवस्थामा यहाँ उल्लेख गरिएको पेट सफा गर्ने फलफूल स्वास्थ्यका लागि पनि पौष्टिक हुन सक्छ । त्यसैले पेट सफा गर्ने फलफूलको बारेमा जानकारी यस प्रकार छ:

पपीता
मेवाको सेवन स्वस्थ शरीरका साथै पेटका लागि पनि फाइदाजनक मानिन्छ । वास्तवमा, मेवामा धेरै गुणहरू छन्  (पेट सफा गर्ने)। यसका साथै मेवाको नियमित सेवनले कब्जियतको समस्यामा पनि प्रभावकारी हुन्छ । यस्तो अवस्थामा पेट सफा राख्न बिहान सबेरै मेवा खानु उपयोगी हुन्छ । त्यसैगरी यदि कसैलाई कब्जियतको समस्या छ भने कब्जियतबाट बच्न खानामा मेवाको नियमित सेवन गर्नु पनि उपयोगी हुन्छ ।

सुन्तला
पेट सफा गर्ने फलफूलमा सुन्तला पनि समावेश हुन्छ । वास्तवमा, सुन्तलामा फाइबर हुन्छ । एकै समयमा, फाइबर कब्जियत जस्ता पेट सम्बन्धित समस्याहरूको लागि उपयोगी हुन सक्छ। वास्तवमा, फाइबरले पाचन सुधार गरेर कब्जियत जस्ता समस्याहरूको जोखिम कम गर्न सक्छ । यस्तो अवस्थामा पेट सफा गर्न डाइटमा सुन्तला समावेश गर्नु राम्रो विकल्प हुनसक्छ।

एप्पल
पेट र पाचन प्रणाली सफा गर्न पनि स्याउको सेवन गर्न सकिन्छ । यसमा राम्रो मात्रामा फाइबर पाइन्छ । यसका साथै कब्जियतको समस्यामा फाइबर फाइदाजनक हुने कुरा हामीले पहिल्यै जानकारी गराएका छौँ । यसले दिसालाई सजिलै निकालेर कब्जियत सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ । यस्तो अवस्थामा स्याउको सेवनले पेट सफा गर्न पनि उपयोगी हुन्छ । तर, थप फाइदाका लागि स्याउको बोक्रासँगै सेवन गर्नुहोस् ।

नाशपाती
अन्य फलफूल जस्तै नाशपातीको सेवनले पनि पेट सफा गर्न मद्दत गर्छ । एक अनुसन्धानका अनुसार नासपातमा फाइबर र फ्रक्टोज जस्ता पोषक तत्व पाइन्छ । फाइबर र फ्रक्टोजमा रेचक प्रभाव हुन्छ, जसले दिसालाई चिल्लो पारेर पेट सफा गर्न मद्दत गर्न सक्छ । पेटलाई स्वस्थ राख्न पनि नाशपातीले फाइदा गर्छ ।

अमरूद
पेट सफा गर्ने फलफूलको सूचीमा अमरुद पनि पर्दछ । वास्तवमा, अमरूद र यसको पातमा पर्याप्त मात्रामा फाइबर हुन्छ, जसले कब्जियत जस्ता पेटको समस्याबाट राहत दिन्छ। थप रूपमा, अमरूदको बीउले प्रभावकारी रेचक गुणहरू पनि प्रदर्शन गर्न सक्छ, जुन पेट सफा गर्न प्रभावकारी हुन सक्छ। समग्रमा, अमरुद पाचन प्रणालीको लागि लाभदायक फलहरू मध्ये एक हो । यस्तो अवस्थामा स्वाद बढाउन अमरुदलाई सिधै वा नुन मिसाएर सेवन गर्नु फाइदाजनक हुन्छ ।

किवी
स्वादमा मिठो र अमिलो हुने किवी फलको प्रयोग पेट सफा गर्न र त्यससँग सम्बन्धित समस्यामा पनि फाइदाजनक हुन्छ । वास्तवमा, एनसीबीआई (नेशनल सेन्टर फर बायोटेक्नोलोजी इन्फर्मेसन) को वेबसाइटमा प्रकाशित एक अनुसन्धान अनुसार, किवी फलको सेवन सामान्य कब्जियतको समस्यामा उपयोगी हुन सक्छ। हल्का कब्जियतको अवस्थामा यसले रेचकको रूपमा काम गर्न सक्छ। 

आलुबखडा
साना तर स्वादिष्ट आलुको सेवनले पेट सम्बन्धी समस्यालाई हटाएर पेट सफा गर्न पनि सहयोगी हुन्छ । वास्तवमा, बेरमा फाइबर पाइन्छ, जसले कब्जियतको समस्याबाट राहत दिन्छ । यसैबीच, यस विषयमा गरिएको एक अनुसन्धान अनुसार सुकेको आलुमा फाइबर, फ्रक्टोज, सोर्बिटोल पाइन्छ, जसले कब्जियतको समस्याबाट छुटकारा दिलाउन मद्दत गर्छ।  यस्तो अवस्थामा पेट सफा गर्न बेरको फलसँगै सुकेको आलुको पनि सेवन गर्न सकिन्छ ।

कागती
कागतीलाई कागती पानी बनाउनका साथै शरीरलाई चिसो पार्न र बिहान पेट सफा गर्ने फलको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। वास्तवमा, कागतीमा धेरै प्रकारका गुणहरू छन्, जसले पेट सफा गर्न मद्दत गर्न सक्छ। कागतीमा पाइने एसिडले पेटको दिसा सफा गर्न मद्दत गर्छ । यसले कब्जियतको समस्याबाट पनि राहत दिन्छ । यस बाहेक कागती पानीमा पाइने भिटामिन सी र फ्लेभोनोइड्सका कारण शरीरलाई डिटक्सिफाइ गर्न पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। साथै, कागती पानीमा नुन मिसाएर यसले रेचक गुण देखाउन सक्छ, जसले पेट सफा गर्नुका साथै कब्जियतको समस्याबाट पनि राहत दिन्छ।