दैनिक खानुहोस् यी ५ चिज, मन र शरीर स्वस्थ रहनेछ

भदौ १२, काडमाडौं । मन र शरीरलाई स्वस्थ राख्न सन्तुलित र पौष्टिक आहार अति आवश्यक हुन्छ । शरीरमा पोषक तत्वको कमीका कारण धेरै रोग लाग्न सक्छ । त्यसैले, तपाईंले आफ्नो आहारमा केही महत्त्वपूर्ण कुराहरू समावेश गर्नुपर्छ। अस्वस्थकर खानपानका कारण हाम्रो शरीर मात्र होइन दिमाग पनि कमजोर हुन थाल्छ । आज हामी ती ५ फलफूलका बारेमा विस्तृतमा जान्नो जसलाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्नाले तपाई आफ्नो दिमाग र शरीरलाई फिट राख्न सक्नुहुन्छ ।

अनार
अनारमा भिटामिन, एन्टिअक्सिडेन्ट र आइरन प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, जुन हाम्रो स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक मानिन्छ । यसको नियमित सेवनले हाम्रो शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउँछ । यसबाहेक अनारमा पर्याप्त मात्रामा पोलिफेनोल पाइन्छ, जसले हाम्रो मस्तिष्क र स्नायु प्रणालीलाई स्वस्थ राख्छ। 

सुन्तला
भिटामिन सीले भरिपूर्ण सुन्तला दैनिक खानाले हामीलाई सक्रिय रहन धेरै मद्दत गर्छ। यसले हाम्रो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता पनि बढाउँछ । यसका अलावा सुन्तलामा डाइटरी फाइबर, आइरन र क्याल्सियम जस्ता पोषक तत्वहरू प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। जसले हाम्रो शरीरसँगै दिमागलाई पनि जवान राख्छ।

किवी
रोगीहरूलाई अक्सर किवी खाने सल्लाह दिइन्छ। प्राकृतिक इन्जाइमहरूले भरिपूर्ण, किवी हाम्रो शरीरको लागि धेरै लाभदायक फल हो। यसबाहेक यसमा भिटामिन र एन्टिअक्सिडेन्ट पनि पाइन्छ । हाम्रो शरीरको साथसाथै हामीले हाम्रो दिमागलाई पनि सक्रिय राख्छौं। यो पनि पढ्नुहोस्- यदि दाल खाँदै हुनुहुन्छ भने यी ३ चिज सँगै कहिल्यै नखानुहोस्, खाना पचाउन गाह्रो हुन्छ ।

बदाम
बदाम हाम्रो मस्तिष्कको लागि उत्कृष्ट ड्राई फ्रुट हो । बदाममा क्याल्सियम, म्याग्नेसियम, भिटामिन ई र फाइबर प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। जसको नियमित सेवनले हाम्रो शरीर र दिमाग लामो समयसम्म सक्रिय रहन्छ।

ओखर
दैनिक २ वटा अखरोट खाली पेटमा खाँदा हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ । यसबाहेक, यसमा पाइने ओमेगा-३ फ्याटी एसिडले खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउन मद्दत गर्छ। ओखरले हाम्रो रक्तचापलाई सामान्य राख्छ र हृदयघातको जोखिम पनि कम गर्छ। यो पनि पढ्नुहोस्, यदि तपाई पनि राति अबेरसम्म आफ्नो फोन चलाउनु हुन्छ भने होसियारहुनुहोस,यसरी फोनचलाउनु हुन्छ भने  गम्भीर रोगको सिकार बन्नुहुनेछ ।