थाइरोइड नियन्त्रण गर्न तपाईंले आफ्नो आहारमा यी चिजहरु सेबन गर्नुहोस

भदौ ११,काठमाडौं । शरीरलाई स्वस्थ राख्न सबै अंगको ख्याल राख्नुपर्छ । प्रायः मानिसहरूले थाइरोइड ग्रंथिलाई बेवास्ता गर्छन्। यसले शरीरको राम्रो कार्यमा ठूलो भूमिका खेल्छ। पुतलीको आकारको यो ग्रन्थीले हर्मोन स्राव गर्छ। यस कार्यमा खाना चयापचय नियन्त्रण, तौल नियन्त्रण, निद्रा व्यवस्थापन, मूड र मानसिक स्वास्थ्य नियन्त्रण, चिन्ता र डिप्रेसनबाट मुक्ति लगायत समावेश हुन्छ।

थाइरोइड कार्यलाई आयोडिन, प्रोटिन र स्वस्थ बोसो जस्ता केही खानेकुरा र पोषक तत्वहरूले समर्थन गर्दछ। पोषणविद्का अनुसार तपाईलाई केहि यस्ता खानेकुराको बारेमा बताइरहेका छन्, जसले थाइराइड स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ। थाइरोइडको कार्यक्षमतामा सुधार गर्ने क्षमता भएका केही यस्ता जडीबुटीका बारेमा जानौं ।

अश्वगन्धा
यो पौष्टिक जडिबुटीमा एल्कालोइड्स, स्टेरोइडल र सेपोनिन-जस्तो रसायनहरू हुन्छन्, जसले प्रणालीमा सक्रिय हर्मोनहरूलाई बढावा दिन्छ। यसले t4लाई t3 मा रूपान्तरण गर्न मद्दत गरेर t4 हर्मोनको उत्पादन बढाउन समावेश गर्दछ।

थाइराइडमा के खाने
अदुवाको जरा
अदुवामा अनगिन्ती स्वास्थ्य लाभहरू छन्। हाइपोथाइराइडका लक्षणहरू कम गर्न पनि यो उपयोगी छ। अदुवा लिपिड प्रोफाइल प्रबन्ध गर्न र वजन नियन्त्रण गर्न पनि उपयोगी छ।

ड्रमस्टिक पातहरू
यसलाई मोरिंगा पनि भनिन्छ र यसमा ओलिफेरा बाहेक पोलिफेनोल हुन्छ, जसले गर्दा यसले थाइरोक्सिन र ट्राइयोडोथायरोनिनको उत्पादनलाई नियन्त्रण गर्छ र मेटाबोलिज्मलाई बढावा दिन्छ।

कालो जीरा
कालो जीरा थाइरोइड स्वास्थ्य प्रवर्द्धन गर्न एक महान खाना हो। यसले सूजन पनि कम गर्छ, TSH र एन्टि(IPO एन्टिबडीहरू कम गर्न मद्दत गर्छ, र T3 बढाउँछ।

Muleti
यसले थाइरोइड ग्रंथिलाई अक्सिडेटिभ क्षतिबाट बचाउन र कोर्टिसोल स्तरलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। यी बाहेक, ऋषि र लेमन बाम जस्ता जडीबुटीहरूले पनि थाइरोइड स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ।