छाला चमक बनाउने उपायहरु

कार्तिक २१,काठमाडौं । आज जुनसुकै युवती जुनसुकै उमेरमा पनि चम्किलो र सुन्दर अनुहार होस् भन्ने चाहना राख्छन्।हाम्रो अनुहारमा चमक ल्याउन घर र भान्छामा यस्ता धेरै चीजहरू उपलब्ध छन् जसको मद्दतले हामी आफ्नो अनुहारलाई चम्किलो बनाउन सक्छौं।केही राम्रा बानीहरू चम्किलो छाला प्राप्त गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।

राम्रो निद्रा पाउनुहोस्
दिनभरी काम गर्ने, राती अबेरसम्म नसुतेर ८ घण्टा पूरा नसुत्नु छालाको लागि राम्रो होइन, यसले तपाईंको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यमा पनि प्रतिकूल असर पार्छ। पर्याप्त निद्रा नपुग्दा बिहानै आँखा सुन्निने देखिन्छ। यदि यो चरण धेरै दिनसम्म जारी रह्यो भने,  जब तपाइँको आँखा मुनि कालो घेरा देखा पर्नेछ। तपाइँ थकित महसुस गर्नुहुनेछ र तपाइँको छाला नीरस देखिनेछ।

जब तपाईं सुत्दै हुनुहुन्छ, तपाईंको छालाका कोशिकाहरूलाई बढावा दिइन्छ।

प्रशस्त पानी पिउनुहोस्
पर्याप्त पानीले हाम्रो छालालाई चम्किलो बनाउन मद्दत गर्छ।यसले हाम्रो शरीर भित्रको फोहोर हटाउँछ र शरीरका नयाँ कोशिकाहरू बनाउँछ।यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने पानीमा स्वस्थ चीज मिसाएर पनि पिउन सक्नुहुन्छ, यसरी पनि पानीको फाइदा लिन सक्नुहुन्छ। 

बिहान उठ्ने बित्तिकै एक चुटकी दालचीनी मिसाएर उमालेको पानी पिउन सक्नुहुन्छ।यसले तौल घटाउने मात्र नभई चम्किलो छाला पनि दिनेछ।यसका अलावा यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने पानीमा स्ट्रबेरीको जुस मिसाएर पिउनुहोस्। नियमित रूपमा यसले अनुहारको  दाग हट्छ र अनुहार चम्किलो हुन्छ।

नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्
व्यायामको अर्थ तौल घटाउनु मात्र होइन शरीरलाई आकार दिनु र अनुहारमा चमक ल्याउनु पनि हो ।व्यायामले अनुहारको चमक बढाउँछ र मनलाई पनि खुसी राख्छ ।व्यायाम गर्दा शरीरबाट पसिना निस्कन्छ र छालाको फोहोर हट्छ, यति मात्र होइन, मुड पनि राम्रो हुन्छ, शरीर थकित हुन्छ र गहिरो निद्रा पनि आउँछ जुन अनुहारको छालाको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। अनुहार सुन्दर देखिन थाल्छ।

साइकल चलाउने, दौडने, स्किपिङ गर्ने, नाच्ने जस्ता व्यायामहरू छालालाई चम्किलो बनाउनका लागि उत्कृष्ट छन्। अरू केही होइन भने कम्तिमा पनि दैनिक छिटो हिँड्नुहोस्।   एक महिना पछि तपाईले आफ्नो अनुहार बदलिएको देख्नुहुनेछ।यो घरेलु उपाय यस्तो छ कि तपाईलाई केहि चाहिदैन।तपाईको चाउरीहरु पनि हट्नेछ र अनुहारमा चमक आउनेछ।

योग अभ्यास
तपाईंको छालालाई चम्किलो बनाउन योगले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।योगले तपाईंको छालाको मांसपेशीलाई कडा बनाउँछ र यसलाई निखार्छ।शारीरिक व्यायामको साथसाथै यसले तपाईंलाई मानसिक रूपमा पनि शान्त बनाउँछ। जबसम्म तपाईं भित्रबाट स्वस्थ हुनुहुन्न, तबसम्म बाहिरबाट सन्तुष्टि र शान्ति देखिँदैन। 

अनुहारमा चमक ल्याउने मुख्य योगहरू 
चक्रासन, सर्वांगासन, हलासन, शिरासन र प्राणायाम यी आसनहरूले शरीरमा अक्सिजन र रगतको प्रवाह बढाउँछ, जसले अनुहारमा चमक ल्याउँछ।यी योगहरूले अनुहारको चाउरीपना कम गर्छ। यसो गर्नुहोस्, छालाको ढीलापन कम गर्नुहोस् र चम्किलो छाला प्राप्त गर्न आवश्यक छ।

साबुन प्रयोग नगर्नुहोस् 
साबुन प्रयोग नगरी तपाईले आफ्नो छाला सफा पाउनुहुन्न तर के तपाईलाई थाहा छ साबुनको अत्यधिक प्रयोग तपाईको अनुहारको छालाको लागि राम्रो होइन? साबुनमा केही रसायन हुन्छ जसले छालालाई निर्जीव बनाउँछ, यति मात्र होइन, यसले तपाईको छालालाई सुख्खा बनाउँछ र छालाबाट प्राकृतिक तेल र सेबम निकालेर नरम हटाउँछ। 

साबुनको सट्टा घरेलु सामान प्रयोग गरेर आफ्नो अनुहारको छालालाई स्वस्थ राख्न सक्नुहुन्छ।बजारमा केही प्राकृतिक फेसवाशहरू पाइन्छ, जसले तपाईंको छालालाई सुख्खा र निर्जीव बनाउँदैन।तपाईंले जुनसुकै फेस प्रोडक्ट प्रयोग गर्नुभयो भने ध्यान राख्नुहोस्। यो तपाइँको छाला को प्रकार को लागी उपयुक्त छ।

तनावमा नहुनुहोस्
तनाव एउटा यस्तो रोग हो, जसले बाहिरबाट नदेखिने तर भित्रबाट नै खान्छ ।मानसिक स्तरमा तनाब गर्नुका साथै यसले तपाईको स्वास्थ्यमा पनि आक्रमण गर्छ । तनावका कारण हाम्रो शरीरमा कोर्टिसोल नामक हर्मोन निस्कन्छ । जसका कारण छालाले अत्यधिक मात्रामा सेबम निस्कन्छ, जसले छिद्रहरू बन्द गर्छ।अनुहारमा चमक नहुनुको एउटा कारण तपाईको निरन्तर तनाव हो।

सुत्नु अघि आफ्नो अनुहार सफा गर्नुहोस्
तपाईको अनुहारको मेकअप, बाहिरी प्रदुषण, धुलोका कणहरु तपाईको अनुहारको छिद्रहरु मार्फत भित्र पुग्छन्, तपाईले कहिल्यै सोच्नु भएको छ कि यो फोहोरले तपाईको छालालाई कति हानि पुर्‍याउँछरु तपाईंको छाला राति मर्मत मोडमा जान्छ, त्यसैले राती सुत्नुअघि आफ्नो छाला राम्ररी सफा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

घर फर्कने बित्तिकै सबैभन्दा पहिले अनुहारको मेकअप हटाउनुहोस्।यसको लागि क्लिन्जिङ मिल्क वा मेकअप रिमूभर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।रात सुत्नुअघि राम्रो नाइट क्रिम प्रयोग गर्नुहोस्।