के गर्भावस्थामा अनार खान सुरक्षित छ?

पुस ११,काठमाडौं ।  फलफूलसँगै अन्य खानेकुराको सेवन पनि महत्त्वपूर्ण मानिन्छ। पोषक तत्वले भरिपूर्ण फलफूल गर्भवती महिला र बच्चाको विकासका लागि आवश्यक मानिन्छ। हामी गर्भावस्थामा अनार खानुका फाइदाहरू बताउन गइरहेका छौं। यहाँ तपाईलाई थाहा छ गर्भावस्थामा अनार खानु सुरक्षित छ कि छैन?यसका साथै गर्भावस्थामा अनार खाँदा के-के फाइदा हुन्छ भन्ने जानकारी पनि दिइनेछ । यहाँ ध्यान दिनु पर्ने एउटा कुरा के छ भने लेखमा उल्लेख गरिएका कुनै पनि समस्याको लागि अनार औषधि होइन तर यसको उपचारमा यसले पक्कै पनि सहयोगी भूमिका खेल्न सक्छ ।के गर्भावस्थामा अनार र यसको जुस सेवन गर्नु सुरक्षित छ ?

हो, गर्भावस्थामा अनार वा अनारको जुस सेवन गर्नु सुरक्षित हुन्छ। यो धेरै पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण हुन्छ, जसले गर्भवती महिला र भ्रूणलाई धेरै तरिकामा फाइदा पुर्‍याउँछ। एक अनुसन्धानका अनुसार, अनारमा एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू प्रशस्त छन्, जसले प्लेसेन्टामा सुरक्षित प्रभाव पार्छ (गर्भावस्थाको समयमा भ्रूणलाई पोषण गर्ने एक आवश्यक अंग)। यसमा केही मात्रामा फोलेट पनि हुन्छ, जसले जन्मजात विकृतिलाई रोक्न सक्छ। यति मात्र होइन, अनारले पिसाब नलीमा हानिकारक ब्याक्टेरिया प्रवेश गर्नबाट रोकेर रगत शुद्ध गर्न र पिसाब नलीको संक्रमणको जोखिमलाई कम गर्छ । यसका साथै यसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतामा पनि सुधार गर्न सक्छ । यी बाहेक यसका धेरै फाइदाहरू छन्, जसलाई तल विस्तृत रूपमा वर्णन गरिएको छ।

क्सिडेटिव तनाव
गर्भावस्थाको समयमा, भ्रूणको विकासमा प्लेसेन्टाले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यसले आमाबाट भ्रूणलाई अक्सिजन र पोषक तत्व प्रदान गर्दछ । गर्भावस्था एक चरण हो जब शरीरमा अक्सिडेटिभ तनाव बढ्न सक्छ, साथै प्लेसेन्टा आफैले अक्सिडेटिभ तनाव बढाउन सक्छ। बढ्दो अक्सिडेटिभ तनावले मधुमेह र प्रीक्लेम्पसिया (गर्भावस्थाको समयमा रक्तचापमा अचानक वृद्धि) जस्ता जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ। एकै समयमा, यसले गर्भपतन पनि गर्न सक्छ।

यस्तो अवस्थामा यो समस्याको जोखिमबाट बच्न महत्त्वपूर्ण छ। गर्भावस्थामा अनारको सेवन गर्नाले गर्भवती महिलाले आफूलाई र भ्रूणलाई अक्सिडेटिभ तनावको क्षतिबाट जोगाउन सक्छिन्।  अनुसन्धानका अनुसार अनारको जुसले प्लेसेन्टल अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्न मद्दत गर्छ। यसको कारण अनारमा पाइने एक प्रकारको पोलिफेनोल हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा गर्भावस्थामा अनारको सेवनले प्लेसेन्टालाई सुरक्षा प्रदान गर्न सक्छ भन्ने यस अनुसन्धानबाट अनुमान लगाउन सकिन्छ ।

एनीमिया
गर्भावस्थाको समयमा फलामको कमी सामान्य हो, जसले एनीमिया हुन सक्छ । यस्तो अवस्थामा गर्भावस्थामा आइरन युक्त खानेकुरा समावेश गर्नु जरुरी हुन्छ । गर्भवती महिलाहरूले आफ्नो आइरन युक्त आहारमा अनार समावेश गर्न सक्छन्। अनारमा अन्य पोषक तत्वसँगै आइरन पनि प्रशस्त हुन्छ । यसबाहेक, यसमा भिटामिन सी पनि राम्रो मात्रामा हुन्छ, जसले फलामको अवशोषण बढाउन मद्दत गर्दछ । हाल, यो अझै पनि थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

गर्भावस्थामा जटिलताहरू कम गर्न
हरेक महिलाको गर्भावस्था एउटै हुँदैन । यस्तो अवस्थामा कतिपय महिलालाई गर्भावस्थामा केही जटिलताको जोखिम हुन सक्छ । यस्तो अवस्थामा अनार वा अनारको जुसको सेवनले गर्भावस्थामा हुने जटिलताको जोखिम कम गर्न सकिन्छ । वास्तवमा, गर्भावस्थाको समयमा अक्सिडेटिभ तनावले धेरै समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, जसमा प्रिक्लाम्पसिया, गर्भपात, भ्रूणको विकासमा अवरोध वा समयपूर्व डिलीवरी समावेश छ। अनारका फाइदाहरू यहाँ देख्न सकिन्छ।  प्रिक्लाम्पसिया (गर्भावस्थाको बेला रक्तचापमा अचानक वृद्धि) भएका बिरामीहरूमा गरिएको अनुसन्धानले देखाउँछ कि अनारको रसले अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ । यसमा राम्रो मात्रामा फाइबर पनि पाइन्छ, जसले गर्भावस्थामा कब्जियतको समस्याबाट पनि राहत दिन्छ ०।

 भ्रूण विकास को लागी
अनार वा अनारको जुस गर्भवती महिलाका लागि मात्र नभई गर्भमा रहेको भ्रूणका लागि पनि फाइदाजनक हुन्छ । यस सम्बन्धमा प्रकाशित एक अनुसन्धानमा यो कुरा बाहिर आएको हो । वास्तवमा, यसमा एक विशेष तत्व फोलेट पाइन्छ, जसले शिशुहरूमा जन्म दोषको जोखिम कम गर्न सक्छ । फोलेटले भ्रूणको मेरुदण्ड र मस्तिष्कको विकासमा मद्दत गर्छ । यस्तो अवस्थामा गर्भावस्थामा फोलेट युक्त खानेकुराको सेवन आवश्यक हुन्छ । साथै यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ, जसले धेरै रोगलाई टाढा राख्न मद्दत गर्छ । यी बाहेक अनारको जुसले पनि संक्रमणको समस्यालाई टाढा राख्न मद्दत गर्छ ।

गर्भावस्थामा अनार खानुका फाइदाहरू थाहा भएसँगै अब यसलाई आहारमा समावेश गर्ने पालो आएको छ।

गर्भावस्थामा आहारमा अनार कसरी समावेश गर्ने?
गर्भवती महिलाहरूले निम्न तरिकामा अनारलाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्न सक्छन् ।

फलफूलको सलादमा अन्य फलफूलसँग अनारको सेवन गर्न सकिन्छ ।
अनारको दाना पनि सिधै खान सकिन्छ।
गर्भवती महिलाले पनि अनारको जुस पिउन सक्छन् ।
अनारलाई स्मूदी वा शेक बनाएर सेवन गर्न सकिन्छ ।