किशमिश र महको फाइदा

असोज २६, काठमाडौं । स्वास्थ्यका लागि किसमिसका फाइदाहरू लगभग धेरैलाई थाहा छ। त्यसैगरी यदि यी किशमिशमा मह जस्ता पौष्टिक खानेकुरा मिसाइयो भने यसको फाइदा दोब्बर हुन सक्छ । हाम्रो स्टाइलक्रेजको लेख यस विषयमा छ। यहाँ हामी तपाईलाई किसमिस र मह खानुका फाइदाहरु मात्र बताउँदैनौँ, स्वास्थ्यका लागि मह र किसमिस खाने तरिका पनि बताउछौँ । यसका साथसाथै पाठकहरूलाई पारदर्शिता राख्दै किसमिस र महको हानिबारे पनि जानकारी दिनेछौं, जसले गर्दा मह र किसमिस सन्तुलित मात्रामा खपत हुन्छ।

किशमिश र मह को लाभ
किसमिस र मह एकसाथ सेवन गर्दा धेरै फाइदा हुन्छ । तर, याद राख्नुहोस् कि मह र किसमिसको सेवनले रोगहरू रोक्न वा तिनीहरूका लक्षणहरू कम गर्न सक्छ। रोगको उपचारको लागि यी गल्ती नगर्नुहोस्। गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरूको लागि डाक्टर वा विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नुहोस्। त्यसोभए, अब हामी रोगहरूबाट बच्न किसमिस र मह खानुका फाइदाहरू जानौं, 
वजन बढाउन
यदि तौल बढ्नु चिन्ताको विषय हो भने कम तौल हुनु पनि समस्या हुन सक्छ। तौल बढाउन मह र किशमिश खाँदा हुने फाइदाहरु देख्न सकिन्छ । एक वैज्ञानिक अनुसन्धानका अनुसार महयुक्त खानेकुराले बालबालिकाको तौल बढेको देखाएको छ । यसबाहेक महलाई तौल बढाउने आहारको सूचीमा पनि समावेश गरिएको छ । एकै समयमा, किशमिशमा राम्रो मात्रामा क्यालोरी हुन्छ । यसमा फ्रक्टोज पनि हुन्छ, जसले वजन बढाउन सक्छ । यस आधारमा यसको सेवनले तौल बढाउन मद्दत गर्छ भन्ने विश्वास गर्न सकिन्छ ।

कब्जियतबाट राहत
किसमिस मह खानुका फाइदाहरू कब्जियतबाट राहत पाउन सकिन्छ। वास्तवमा, किशमिशमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ, जुन कब्जियतको समस्यामा उपयोगी हुन सक्छ । साथै, महलाई कब्जियतका लागि पनि फाइदाजनक मानिन्छ ।महले आन्द्रामा हानिकारक ब्याक्टेरिया घटाएर कब्जियतको समस्याबाट राहत प्रदान गर्न सक्छ । यसका साथसाथै आयुर्वेदका अनुसार मह पाचन सुधार गर्न पनि सहयोगी हुन सक्छ । यस आधारमा मह र किसमिस एकसाथ खाँदा कब्जियतको समस्यासँगै पाचन प्रक्रियामा पनि सुधार हुन्छ भन्ने विश्वास गर्न सकिन्छ ।

प्रतिरक्षा प्रणाली को लागी
मह र किशमिशको फाइदाहरू प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि पनि देख्न सकिन्छ। वास्तवमा, किसमिसमा ट्रिटरपेनोइड नामक एक प्रकारको रासायनिक यौगिक पाइन्छ। यस यौगिकमा इम्युनोमोड्युलेटरी प्रभावहरू छन्, यो प्रभाव प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन जानिन्छ। थप रूपमा, यसमा एन्टि-भाइरल र एन्टि-ब्याक्टेरियल गुणहरू छन्, जुन रोगहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्छ । आयुर्वेदमा पनि किसमिसलाई रोग प्रतिरोधी क्षमता बढाउने खानाको सूचीमा समावेश गरिएको छ।
 

रक्तचाप नियन्त्रण गर्न
किसमिस मह खानुको फाइदा उच्च रक्तचापका बिरामीलाई पनि देख्न सकिन्छ ।  किसमिसमा पोटासियम पाइन्छ । पोटासियमले रक्तचाप कम गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ । यस विषयमा गरिएको अनुसन्धानका अनुसार १२ हप्तासम्म दिनमा तीन पटक किसमिसको सेवनले उच्च रक्तचापको समस्यामा कमी आएको देखाएको छ । यसबाहेक महमा एक प्रकारको पोलिफेनोल पाइन्छ, जसले रक्तचाप कम गर्न केही हदसम्म मद्दत गर्छ । यस्तो अवस्थामा यी दुई खानेकुराको सहयोगले रक्तचाप नियन्त्रण गर्न सकिन्छ भन्न सकिन्छ । एकै समयमा, यदि कसैले रक्तचापको औषधि खाइरहेको छ भने, यसलाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्नु राम्रो हुन्छ।

एनीमिया
रक्तअल्पताको समस्यामा मह र किसमिसको फाइदा पनि देख्न सकिन्छ । वास्तवमा शरीरमा आइरनको कमी हुनु पनि एनिमियाको समस्याको एउटा कारण हो । यस्तो अवस्थामा आइरन युक्त खानेकुराको सेवनले यो समस्याबाट बच्न सकिन्छ । यी खाद्य वस्तुहरूमा किशमिश पनि समावेश छ, जसले शरीरमा फलाम आपूर्ति गर्न सक्छ । फलामको अलावा महमा तामा र म्याग्नेसियम पनि पाइन्छ, जसले शरीरमा हेमोग्लोबिन (एक प्रकारको प्रोटिन) को स्तर बढाउन मद्दत गर्छ । तपाईलाई भनौं कि शरीरमा आइरनको कमीले हेमोग्लोबिनको स्तर पनि कम गर्न सक्छ, जसले एनीमिया ९० हुन सक्छ। एनीमिया (रगतको कमी) को लागि आहार चार्टमा किशमिश र मह समावेश गर्नु राम्रो विकल्प हुन सक्छ।

ऊर्जा को लागी
मह र किसमिस खानु पनि शरीरको उर्जा बढाउन फाइदाजनक हुन्छ ।महमा पाइने फ्रक्टोजले बिस्तारै रगतमा प्रवेश गरी शरीरलाई निरन्तर ऊर्जा प्रदान गर्न सक्छ । यसको साथमा, मह कार्बोहाइड्रेटको राम्रो स्रोत हो, जसको कारण यो व्यायाम गर्ने व्यक्तिहरूको लागि उपयोगी हुन सक्छ । तपाईलाई भनौं कि शरीरले कार्बोहाइड्रेटलाई ग्लुकोजमा परिणत गर्छ र यो ग्लुकोजले शरीरलाई ऊर्जा प्रदान गर्न सक्छ।

साथै, अन्य अनुसन्धानका अनुसार, किसमिसलाई ऊर्जावान स्न्याक्सको रूपमा वर्षौंदेखि चिनिन्छ, जसले शरीरलाई लामो समयसम्म ऊर्जा प्रदान गर्न मद्दत गर्छ। यो यसमा पाइने पोषक तत्वको कारणले भएको अनुमान गर्न सकिन्छ । यसबाहेक खेलकुदको समयमा पनि शरीरलाई निरन्तर ऊर्जा प्रदान गर्न किसमिसको सेवन उपयोगी पाइन्छ । यस्तो अवस्थामा शरीरलाई थप उर्जावान राख्नुपर्छ ।