कालो कफीको सेबन गर्नुहोस्, वजन घटाउनुहोस्

कार्तिक २३, काठमाडौं । बढ्दो तौलले धेरै रोग निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले यसलाई सुरुदेखि नै नियन्त्रण गर्न जरुरी छ । एकै समयमा, यो देखिन्छ कि मानिसहरु वजन कम गर्न धेरै प्रयास गर्छन्। उनीहरु जिम गएर महँगो औषधि समेत खान तयार हुन्छन् । हेर्दा तौल बढाउने घरेलु विधिबाट पनि नियन्त्रण गर्न सकिन्छ जसमा कालो कफीको नाम पनि समावेश छ । हो, दैनिक व्यायामसँगै ब्ल्याक कफी पिउने हो भने यसले तौल नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।  तौल घटाउनको लागि कसरी फाइदाजनक साबित हुन सक्छ भन्ने बारे जानकारी गरौं। 

तौल घटाउन किन फाइदाजनक हुन्छ कालो कफी ? 
ब्ल्याक कफी तौल घटाउनको लागि धेरै प्रभावकारी साबित हुन सक्छ। वास्तवमा, कफीमा मोटोपना विरोधी गुणहरू छन्, जसले मोटोपना नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ । तल हामी क्रमशः ब्ल्याक कफी किन तौल घटाउनको लागि लाभदायक छ भनेर व्याख्या गर्दैछौं।

एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा क्लोरोजेनिक एसिडको भूमिका
ब्ल्याक कफी तौल घटाउनका लागि फाइदाजनक साबित हुन सक्छ। वास्तवमा, यसमा क्लोरोजेनिक एसिड एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा पाइन्छ। एक अनुसन्धानका अनुसार, क्लोरोजेनिक एसिडले मोटोपन विरोधी प्रभावहरू प्रदर्शन गर्न सक्छ । यस आधारमा कफीको सेवनले तौल घटाउन मद्दत गर्छ भन्न सकिन्छ ।

भोक कम गर्नुहोस्
कालो कफीको प्रयोग तौल घटाउनका लागि पनि फाइदाजनक मानिन्छ किनभने यसले भोक कम गर्न सक्छ। यससँग सम्बन्धित एक अनुसन्धानमा कफीमा पाइने क्याफिनले भोकको स्तर घटाउन सक्छ भन्ने स्पष्ट उल्लेख गरिएको छ । नतिजाको रूपमा, यसले वजन नियन्त्रणमा मद्दत गर्न सक्छ। यस आधारमा, यो मान्न सकिन्छ कि कालो कफी वजन घटाउनको लागि लाभदायक साबित हुन सक्छ ।

क्यालोरीहरूमा प्रभाव
कालो कफी तौल घटाउनको लागि पनि प्रभावकारी हुन सक्छ किनभने यसमा रहेको क्याफिनले मेटाबोलिक दर बढाउन सक्छ । जसले क्यालोरीलाई असर गर्छ । वास्तवमा, शरीरको ऊर्जा खपत बढाउनको लागि, उचित मेटाबोलिज्म हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, यसले क्यालोरीहरू जलाउन मद्दत गर्दछ । एकै समयमा, यो प्रक्रियाले वजन नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यस आधारमा, ब्ल्याक कफी तौल घटाउन उपयोगी साबित हुन सक्छ भन्न सकिन्छ।

 मूत्रवर्धक प्रभाव मार्फत
 कफीमा पाइने क्याफिनले पिसाबको उत्पादन ४१ प्रतिशतले बढाउन सक्छ अर्थात् यसले मूत्रवर्धक प्रभाव देखाउन सक्छ । एकै समयमा, मूत्रवर्धक प्रभावले शरीरलाई डिटोक्सिफाइ गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जसले वजन नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ । यस आधारमा, यो मान्न सकिन्छ कि ब्ल्याक कफी वजन घटाउन आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ।
 

मोटोपना घटाउन आफ्नो आहारमा कालो कफी कसरी समावेश गर्ने ?
तौल घटाउनका लागि कालो कफी सही मात्रामा सेवन गर्नु अति आवश्यक हुन्छ । एक अनुसन्धानका अनुसार दिनमा दुईदेखि तीन कप कफी पिउनु स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं यसलाई बिहान र बेलुका लिन सक्नुहुन्छ।

के कालो कफी पिउनु हानिकारक हुन सक्छ?

कालो कफीका बेफाइदाहरू 
तौल घटाउन कफी कत्तिको फाइदाजनक छ भनेर हामीले पहिल्यै बताइसकेका छौं। साथै यसमा पाइने क्याफिन पनि शरीरका लागि हानिकारक हुन सक्छ । त्यसैले ब्ल्याक कफी पिउनुअघि निम्न कुरामा ध्यान दिनुहोस्– 
क्याफिनको अत्यधिक सेवनले पाचन समस्या निम्त्याउन सक्छ।
क्याफिनको अत्यधिक प्रयोगले अनिद्रा र बेचैनी निम्त्याउन सक्छ।
क्याफिनले टाउको दुख्न सक्छ।
क्याफिनको अत्यधिक खपतले मूत्रवर्धक (बारम्बार पिसाब) प्रभावहरू प्रदर्शन गर्न सक्छ।

गर्भवती महिलाले क्याफिनको सेवनबाट बच्नुपर्छ।
क्याफिनको अत्यधिक सेवनले मुटुको धड्कन बढाउन सक्छ।
क्याफिनले पुरुष र महिलाको प्रजनन क्षमतामा पनि नकारात्मक असर पार्न सक्छ।