क्लोरेला सेवन गरेर यसको लाभ लिनुहोस्

माघ ७,काठमाडौं ।क्लोरेला हाम्रो शरीर स्वस्थ राख्न महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। क्लोरेला एक प्रकारको जलीय बिरुवा हो, जसलाई सामान्य भाषामा शैवाल वा काई पनि भनिन्छ। सफा पानीमा हरियो रंगको शैवाललाई क्लोरेला भनिन्छ। सायद यो प्रभावकारी औषधिको बारेमा धेरै कम व्यक्तिहरूलाई थाहा छ, तर यो बोट स्वास्थ्यको दृष्टिकोणबाट साँच्चै लाभदायक छ। अब हामी लेखमा विस्तारमा वर्णन गर्दैछौं कि यो कुनै पनि रोगमा कसरी लाभदायक छ।  यो एक चमत्कारी औषधि हो, तर यसलाई कसरी र कुन मात्रामा लिने भन्ने बारे सही जानकारी हुनु महत्त्वपूर्ण छ। यसलाई राम्ररी लिइएन भने फाइदाको सट्टा नोक्सान हुन सक्छ।  यस लेखमा क्लोरेलाका फाइदाहरू थाहा पाएपछि, अन्तमा हामी यसका केही बेफाइदाहरू पनि जान्नेछौं।
क्लोरेला के हो ?
क्लोरेला एक प्रकारको एकल-कोशिका हरियो शैवाल हो। शैवाललाई सामान्य भाषामा काई भनिन्छ। क्लोरेला धेरै पौष्टिक तत्वहरूमा धनी मानिन्छ। यसमा राम्रो मात्रामा प्रोटिन, मिनरल्स र लिपिड पाइन्छ। उच्च रक्तचाप र फाइब्रोमायल्जिया जस्ता समस्यामा फाइदाजनक हुने भएकाले पछिल्ला केही वर्षमा क्लोरेलाको प्रयोग बढेको छ।क्लोरेला एक प्रकारको रोग हो, जसले शरीरमा दुखाइ निम्त्याउँछ।

क्लोरेलाएकल-कोशिका देखि बहु-कोशिका सम्म हुन सक्छ। यो क्लोरेला परिवारसँग सम्बन्धित छ।यसलाई बढ्नका लागि केही मात्रामा कार्बनडाइअक्साइड, पानी, सूर्यको प्रकाश र खनिजहरू मात्र चाहिन्छ ।

क्लोरेलामा आवश्यक पोषक तत्व को उपस्थिति को कारण, यो शरीर को पोषण प्रदान गर्दछ। यसले धेरै शारीरिक रोगहरूलाई टाढा राख्न मद्दत गर्न सक्छ, जसलाई तल विस्तृत रूपमा व्याख्या गरिएको छ।

वजन घटानेको लागी
यदि कोही तौल बढेर समस्यामा छन् र यसलाई घटाउने सोचमा छन् भने, क्लोरेलाको सेवन उनीहरूको लागि उपयोगी हुन सक्छ।अनुसन्धानका अनुसार क्लोरेलामा धेरै महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू पाइन्छ, जसमध्ये एक फाइबर हो। फाइबरले वजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। अनुसन्धानका अनुसार डाक्टरको सल्लाहमा क्लोरेला सप्लिमेन्ट लिने हो भने तौल घटाउनमा केही सफलता हासिल गर्न सकिन्छ ।

मधुमेहको उपचारमा उपयोगी
क्लोरेलाका फाइदाहरूमा मधुमेहलाई टाढा राख्नु पनि समावेश छ। क्लोरोलामा मुख्यतया क्लोरोफिल पाइन्छ, जसले धेरै समस्याबाट बचाउन मद्दत गर्छ। ती समस्याहरूमा मधुमेह पनि समावेश छ । क्लोरोफिलले रगतमा ग्लुकोज घटाउने काम गर्छ, जसले गर्दा मधुमेह नियन्त्रण हुन्छ ।

 कोलेस्ट्रोल सुधार गर्न
क्लोरेलाले सीरम लिपिडको जोखिम कारकहरूलाई कम गर्न सक्छ। यसले मुख्यतया ट्राइग्लिसराइड्स (शरीरको बोसोको लागि जिम्मेवार) र कुल कोलेस्ट्रोलमा लाभकारी प्रभाव पार्छ। यसबाहेक, हाइपरकोलेस्टेरोलेमिक अवस्थाहरूमा पनि केही प्रभाव देखिएको छ ।

एन्टिअक्सिडेन्ट
क्लोरेलाका धेरै गुणहरू मध्ये, महत्त्वपूर्ण गुणहरू मध्ये एक एन्टिअक्सिडेन्ट हो। एन्टिअक्सिडेन्टले शरीरलाई फ्री रेडिकलबाट जोगाउन काम गर्न सक्छ, जसले डिओक्साइरिबोन्यूक्लिक एसिड (डीएनए) लाई क्षति हुनबाट रोक्छ। यसले कोरोनरी हृदय रोग, क्यान्सर, बुढ्यौली, सूजन रोग, पार्किन्सन, पीरियडोन्टल र मोतीबिन्दु जस्ता रोगहरू रोक्न सक्छ। यस बाहेक, एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूले प्रतिरक्षा प्रणाली र मांसपेशीहरूको कार्यमा पनि सुधार गर्दछ। साथै हड्डी र छाला स्वस्थ राख्छ ।

रक्तचाप सन्तुलित राख्न
उच्च रक्तचाप जस्ता समस्याबाट बच्न क्लोरेलाको प्रयोग गर्न सकिन्छ। वास्तवमा, क्लोरेलामा गामा-एमिनोब्युटिरिक एसिड अर्थात् गाबा(एक प्रकारको एमिनो एसिड) राम्रो मात्रामा पाइन्छ, जसको उच्च रक्तचाप प्रतिरोधी प्रभाव हुन्छ। यसले उच्च-सामान्य रक्तचाप अर्थात् पूर्व-उच्च रक्तचापलाई केही हदसम्म कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। पूर्व-उच्च रक्तचाप एक अवस्था हो जसमा रक्तचाप सामान्य भन्दा बढी हुन्छ । यहाँ हामी यो स्पष्ट गरौं कि उच्च रक्तचापको गम्भीर अवस्थाहरूमा, डाक्टरले जाँच गर्नुपर्छ। साथै, घरेलु उपचार चिकित्सकको सल्लाहमा मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ।

 स्वस्थ मुटुको लागि
क्लोरेला हृदय रोगको जोखिम कारकहरुलाई कम गरेर मुटु को रक्षा गर्न को लागी काम गर्न सक्छ। वास्तवमा यसमा एमिनो एसिड, फाइबर, एन–३ अनस्याचुरेटेड फ्याटी एसिड, भिटामिन र मिनरल्स पाइन्छ । यी सबै पोषक तत्वहरूले धमनीको कडापन कम गर्न सक्छ। यसबाट मुटुसम्बन्धी रोगहरू कम गर्न सकिन्छ । त्यसैले क्लोरेलाको प्रयोग मुटुका लागि फाइदाजनक हुने विश्वास गरिन्छ ।

क्यान्सर सुधार गर्न सहयोगी
क्लोरेला एक्स्ट्र्याक्टले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्न सक्छ। यसबाहेक, यसमा क्यान्सर प्रतिरोधी प्रभावहरू पनि पाइन्छ, जसले प्रोस्टेट क्यान्सर सेल लाइन, फोक्सोको क्यान्सर, कलेजोको क्यान्सर र पेटको क्यान्सर  बाट बचाउन मद्दत गर्दछ। याद गर्नुहोस् कि क्यान्सर एक घातक रोग हो। यदि कसैलाई यो रोग लाग्ने खतरा छ भने उसले चिकित्सकबाट उचित उपचार गराउनुपर्छ । साथै, घरेलु उपचार चिकित्सकको सल्लाहमा मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ।

शरीरको गन्ध कम गर्नुहोस्
शरीरमा पसिना आउनु स्वभाविक हो । एकै समयमा, जब ब्याक्टेरिया पसिनामा मिसिन्छ, यसले शरीरको दुर्गन्ध निम्त्याउँछ। किनकि, क्लोरेलामा एन्टिमाइक्रोबियल गुणहरू पाइन्छ, जसले शरीरबाट ब्याक्टेरिया हटाउन मद्दत गर्दछ । त्यसकारण, यो विश्वास गर्न सकिन्छ कि क्लोरेला शरीरको गन्ध कम गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।

कलेजो स्वास्थ्य सुधार गर्छ
एक अध्ययनका अनुसार क्लोरेला कलेजोको समस्याबाट पीडित व्यक्तिका लागि फाइदाजनक हुन सक्छ। वास्तवमा, क्लोरेलामा भिटामिन ई पाइन्छ, जसले नन-अल्कोहलिक फ्याटी लिभर डिजिज (एनएएफएलडी) को समस्यालाई कम गर्छ। यो पोषक तत्वले ट्रान्समिनेज सीरम स्तर, ट्राइग्लिसराइड्स, र इन्सुलिन संवेदनशीलतामा लाभकारी प्रभाव पार्न सक्छ। यसबाट कलेजो सम्बन्धी समस्यालाई केही हदसम्म कम गर्न सकिन्छ । यस बाहेक,  बिरामीहरू को लागि हेपाटोप्रोटेक्टिभको रूपमा काम गर्न सक्छ। हेपाटोप्रोटेक्टिभ प्रभावले कलेजोको क्षतिलाई रोक्नको लागि काम गर्दछ।

प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन सहयोगी
क्लोरेलाको सेवन प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि लाभदायक साबित हुन सक्छ। यो प्रमाणित गर्न, यस अनुसन्धानको एक भागको रूपमा, केही स्वस्थ व्यक्तिहरूलाई हप्ताको लागि क्लोरेला पूरकहरू दिइयो। यी पूरकहरूको उपभोगले इम्युनोस्टिम्युलेटरी प्रभावहरू फेला पारेको थियो, जसले प्राकृतिक हत्यारा  कोशिकाहरूको गतिविधि बढायो । प्राकृतिक हत्यारा  कोशिकाहरू प्रतिरक्षा प्रणालीको भाग हुन्।

मुँहासेबाट राहत प्रदान गर्न
क्लोरेलाको प्रयोग मुँहासेबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि लाभदायक हुन सक्छ। क्लोरेलामा पाइने एन्टी-एक्ने गुणहरूले यसका लागि मद्दत गर्न सक्छ। यी गुणहरूले छालाबाट केही हदसम्म मुँहासे कम गर्न सक्छ । त्यसकारण, यो भन्न उचित हुनेछ कि क्लोरेला प्रयोग गरेर मुँहासेबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ। यसलाई फेस मास्क जस्तै अनुहारमा लगाउन सकिन्छ।

क्लोरेलाका फाइदाहरू थाहा पाएपछि, हामी यसमा पाइने पोषक तत्वहरूको बारेमा जान्नेछौं।

क्लोरेलामा धेरै प्रकारका पोषक तत्वहरू पाइन्छ, जसमा 55-60 प्रोटीन, 1-4 क्लोरोफिल, 9-18 आहार फाइबर, भिटामिन र खनिजहरू हुन्छन्। यसबाहेक यसमा फस्फोरस, क्याल्सियम, एल्युमिनियम र ऊर्जा पनि पाइन्छ। तर, क्लोरेलामा पाइने यी पोषक तत्वको मात्रा कति हो भन्ने अहिले नै भन्न सकिने अवस्था छैन।

क्लोरेलामा पाइने पौष्टिक तत्वको बारेमा थाहा पाएपछि हामीले यसको प्रयोगको बारेमा थाहा पाउनेछौँ।

क्लोरेला कसरी प्रयोग गर्ने
 

कसरी खाने :

क्लोरेला पाउडरलाई कागतीको रस र पानीमा मिसाएर बिहान जुस जस्तै पिउन सकिन्छ।
क्लोरेला र एभोकाडोलाई एकसाथ पिसेर रोटीमा लगाउन सकिन्छ र बिहान वा बेलुका नास्ताको रूपमा खान सकिन्छ।
क्लोरेला स्मूदी तयार र खपत गर्न सकिन्छ।
यसलाई आइसक्रिम बनाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ, जुन खाजा पछि मिठाईको रूपमा रमाइलो गर्न सकिन्छ।
चकलेटमा क्लोरेला प्रयोग गर्न सकिन्छ, जुन बेलुकाको खानापछि लिन सकिन्छ।
क्लोरेला आहार पूरक पोषक तत्व को कमी को पूरा गर्न को लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर यसको सेवन गर्नु अघि कृपया चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्।
क्लोरेला पाउडरको रूपमा पनि उपभोग गर्न सकिन्छ।
क्लोरेलाबाट बनेका क्याप्सुलहरू पनि मौखिक रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
कति खाने: दैनिक ३ देखि ९ ग्राम क्लोरेला सप्लिमेन्ट खानु उपयुक्त हुन सक्छ ।अब जब हामीलाई क्लोरेलाको प्रयोग थाहा छ, हामी अब यसको बेफाइदाहरू बारे कुरा गर्नेछौं।

क्लोरेलाको हानि
क्लोरेला केहि परिस्थितिहरूमा पनि हानिकारक हुन सक्छ, जुन तलका केही बिन्दुहरू मार्फत थाहा पाउन सकिन्छ ।

गर्भावस्थामा क्लोरेलाको सेवनले वाकवाकी, पखाला, पेट दुख्ने र पेट फुल्ने जस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
क्लोरेलाले दम र एनाफिलेक्सिस (एक प्रकारको एलर्जी) सहित केही मानिसहरूमा एलर्जीको प्रतिक्रिया निम्त्याउन सक्छ।
क्लोरेलाले छालामा रातो दागहरू निम्त्याउन फोटोसेन्सिटिविटी प्रतिक्रियाहरू निम्त्याउन सक्छ।
क्लोरेला भिटामिन k मा भरपूर हुन्छ। त्यसैले वारफेरिन लिइरहेका मानिसहरूले क्लोरेलाबाट बच्नुपर्छ।